BLOGブログ

Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    横浜みなとみらいパーソナルジム 風邪を引く原因について

    2020/02/28
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログはかぜをひきやすい方には必見です。 そもそもなぜかぜをひいてしまうのか説明したいと思います。 肥満や生活習慣病の元なら、かぜも万病の元。かぜウィルスを撃退する3大鉄則は、栄養、保温、安静です。   「かぜ」は症状の総称です。 「かぜ」とは、病名ではあ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 二日酔いの改善策について

    2020/02/27
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログは二日酔いついて説明したいと思います。 ついつい飲み過ぎてしまったり、次に二日酔いなったりといった経験はございまんか? 今回はそういった事を経験しないように手助けになるような事を紹介します。   まず、空腹の状態でお酒を飲むことは辞めましょう。なぜなら...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム アミノ酸の働きについて

    2020/02/24
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログはアミノ酸について説明したいと思います。 1度はアミノ酸をお聞きした事があるかと思いますか、アミノ酸の役割や、アミノ酸がどういった物かご存知でしたか?   今回のブログはアミノ酸ついて詳しく説明します。 アミノ酸はそれ自身が体内で重要な働きをすると同時...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 吸収の働きについて

    2020/02/22
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログは吸収の仕組みについて説明したいと思います。 口から入った食べ物がどのように吸収されるのか、どのぐらいで体内に吸収されるのか説明します。   食べ物の栄養素が消化によって最小サイズに分解され、体内に取り込まれることを「吸収」といいます。   小腸は3つ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 消化の働きについて

    2020/02/21
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログは、消化の仕組みについて説明したいと思います。 食べた物がどのように消化されるのか、消化されるまでの時間などを今回説明します。   食物の栄養素は、口から食道に行き、胃、十二指腸、すい臓から分泌される消化酵素によって分解されます。これを消化と言います。 ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム タンパク質の働きについて

    2020/02/20
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログは三大栄養素の最後の栄養素、タンパク質について説明したいと思います!   筋肉や臓器など体を構成する主成分として重要な栄養素になってきます。プロテインはギリシャ語の「第一のもの」が語源とされています。   タンパク質の特徴として、20種のアミノ酸で10万種...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 脂質の働きについて

    2020/02/17
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   皆さんこんにちは!   今回のブログは三大栄養素の中の脂質について説明したいと思います! 前回のブログでは炭水化物について説明したと思いますが、今回は脂質について説明します。 脂質を取りすぎると肥満や生活習慣病になりやすいと言われていますが、今では脂質を使ったダイ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 炭水化物の働きについて

    2020/02/16
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログは三大栄養素(炭水化物、脂質、 タンパク質)の炭水化物について説明したいと思います! 炭水化物を過剰に摂取すると太ると言われていますが、炭水化物は身体のエネルギー源にもなります。今回は炭水化物がどのように身体に役立つのか説明します。   1g4キロカロリー...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 体脂肪について

    2020/02/13
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログは体脂肪のコントロール法について説明したいと思います! 体脂肪と聞いて、身体には良くないと思ってる方、体脂肪をつけたくない方、必見です。 今回は体脂肪が身体にどれだけ必要なのか説明します。   細胞膜の成分やエネルギー備蓄、断熱、クッション役として欠か...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 乳酸菌の働きについて

    2020/02/10
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログは乳酸菌について説明したいと思います!最近、スーパーやコンビニエンスストアなどに乳酸菌の入ったヨーグルトや乳酸菌入りのドリンクなどが発売されていますが、乳酸菌の働きや、乳酸菌が身体にもたらす機能などはご存知ですか?   今回は乳酸菌が身体にもたらす機能や、...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム カルシウムのメリットについて

    2020/02/07
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です♪   今回のブログはカルシウムについて説明したいと思います。 日本人に不足がちなミネラル。丈夫な骨や歯をつくり、筋肉と神経の働きをバックアップしています。   骨や歯の最も重要な構成成分です。 カルシウムは、体内に最も多く存在するミネラルで、体重の1~2%を占めています。...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 食物繊維のメリットについて

    2020/02/06
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの小池です♪   今回のブログは、食事で不足がちな食物繊維について説明したいと思います! 皆さん食物繊維の機能や、食物繊維が身体に必要不可欠かご存知でしたか?   ヒトの消化酵素では消化できない成分のことで、腸内環境を改善するなど生活習慣病予防が期待されています。   腸内細菌に...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム がんの発生について

    2020/02/05
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの小池です♪   今回のブログは、日本でもっとも命を落とすと言われているがんについてです。 日本の死因で1番多いのはがんと言われています。今回はどうしたらがんを防げるのか説明したいと思います。   がん細胞はもともと体の一部です。 傷ついた遺伝子が正常細胞に作用することによって、が...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋肉の収縮について

    2020/01/31
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITのシュウヤです♪   筋肉の収縮様式について   今回は筋肉の収縮様式ついてお話させて頂きます。皆さんは筋肉の収縮様式などはご存知でしょうか?今回のブログでより詳しく説明したいと思います。   まず筋肉の縮み方には、大きく2つの分類があります。 1つは力が入っているが動きがないタイ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 口内炎に悩まされない生活習慣とは

    2020/01/30
    皆さんこんにちは!   今回のブログは口内炎についてです! 口内炎で困った方、苦しい想いをした方、今回はなぜそうなってしまったのか、どうしたら口内炎を治す事が出来るのか説明したいと思います。   ビタミンB群が不足が原因の一つである炎症性の疾患です。 食べやすく調理して、しっかり栄養を補給しましょう。   口内の粘膜に炎症が起こります。 口内炎とは、舌、歯茎、唇やほほの内側などの...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 睡眠の大事さについて

    2020/01/29
    皆さんこんにちは!   今回のブログは寝れない方に必見です。 寝れない原因、睡眠の質が下がる原因について説明したいと思います。   ストレスや夜型生活で睡眠の時間も質も低下します。精神を安定させて、体内時計を整える食事リズムを心掛けてみましょう。   •夜になると眠れず、昼になると眠い方。 私たちは、睡眠をとることで、脳や体を休め、疲れをいやしています。寝つきが悪い、途中で目が覚め...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 基礎代謝を上げるには

    2020/01/27
    皆さんこんにちは! 今回は基礎代謝について説明したいと思います。基礎代謝と言われてもしっくりくる方こない方それぞれいると思いますが、基礎代謝が生活をする上でとても重要です。   睡眠中など体を横にした身体的安静状態でも、呼吸、心臓の動き、体温の維持など、さまざまな生命活動が続いています。基礎代謝とは、このような生きていくために最低限必要な最小のエネルギー代謝量と定義されています。 1日の...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 冷え症の改善策について

    2020/01/24
    皆さんこんにちは!     寒い日が続いていますが、そんな中足先や手先が冷たいって思う方はいますか? 今回のブログは冷え症について説明したいと思います。   まず冷え症とは、自律神経が乱れ、血行不良になって起こる事をいいます。   ①特に冷えるのは、手・足・腰だと思います。 冷え症は、血行不良によって、体の末端部分がほかの部分に比べて極端に冷たくなることをいいます。血行不良になると...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 血糖値の上昇を防ぐには

    2020/01/23
    皆さんこんにちは!     今回のブログは血糖値について説明したいと思います。よくテレビや本には血糖値が上昇すると太りやすくなると言われていますが、血糖値がどのようにして働くのか、血糖値が上昇するとどのようになるのか説明したいと思います。   糖質の摂取リスクが大事です。 糖質(炭水化物)は主要なエネルギー源となるが、過剰に摂取したり、空腹の状態で摂取したりすると、血糖値が急激に上昇しま...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニング後の糖質について

    2020/01/20
    皆さんこんにちは!今回はトレーニングによって使った筋肉はどのように回復するのか、そしてトレーニング後にいつ、どのような食事をしていいのか、またトレーニング後にいつもどのようなお食事をしていますか? ちょっとした為になる事を紹介していきます。   1) 糖質摂取とグリコーゲンの回復 糖質は、最小甲位であるグルコース(ブドウ糖)に分解され、吸収される。体内ではグリコーゲンに再合成され、主に川と筋...
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