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横浜の当パーソナルジムではブログを運営しております

横浜の当パーソナルジムは多くの方からご好評いただいております

横浜にあるパーソナルジムといえば、ブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作りを行っているSecret Bay's FITが、多くのご利用者様から人気ですのでぜひお問い合わせください。
Secret Bay's FITはプライベートな空間で、自分自身のトレーニングに集中して真剣に取り組んでいただける環境があり、連日多くの方が汗を流していらっしゃいます。
横浜のパーソナルジム・Secret Bay's FITはシャワー室を完備しておりますので、ぜひお仕事前や帰りに気兼ねなくご利用ください。

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    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart6

    2019/02/19
    皆さんこんにちは! 本日は筋トレしていると思うあるあるネタを書いていきたいと思います笑   ○プロテインってマズくない? 筋トレを始めるとほとんどの人がプロテインを飲むようになります。 人生で初めてプロテインを飲んだ人の大半が思うことがあります。 「プロテインってまずくない?」       僕もプロテインを初めて飲んだときは思いました。 おいしいと有名なプロテインを飲んだのにも...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart5

    2019/02/18
    プロテインの種類について   皆さんこんにちは! 前回はホエイプロテインについて詳しく書かせて頂きましたがプロテインにはホエイプロテイン以外にも様々な種類があるのはご存知ですか?   プロテインにはいくつかの種類があるので、自分の目的に合わせて必要なものを選んでいきましょう!       プロテインの種類は原材料の違いで分けられます。そしてプロテインの各種類に合わせた飲み方を知るこ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart4

    2019/02/16
    疲れやすいと感じる症状と要因 糖尿病   現代社会で疲れを感じる方が多くなっていると思います。   今回は疲れを感じる時の症状と要因について説明しようと思います! まず症状についてですが、疲れの程度と症状はさまざまで疲労の主な症状としては、全身の倦怠感、肩こりなどの筋肉疲労、やる気が出ない、体がだるい、食欲がないなどの症状になります。蒸し暑い季節に起こる疲労「夏バテ」は、食欲がなくなった...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart3

    2019/02/15
      ○『サイドレイズ』     サイドレイズでは、三角筋の中部をピンポイントで鍛えられます。中部を鍛えると肩幅が広がりやすくなります。ただし負荷をかけすぎると肩を痛めてしまうため、少しずつ高負荷をかけていきましょう。     ○サイドレイズの正しいやり方 両手にダンベルを持って肘を軽く曲げる 足は肩幅くらいに開いて、上半身は少し前傾姿勢にする この時、背中を丸めないよう意識していく...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 呼吸と筋トレ part3

    2019/02/14
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニング・プライベートジムを運営しているSecretBay’sFITのトレーナーのアンダーソンです。 本日も呼吸と筋トレについてお話していきます。 筋トレと呼吸の関係性はpart1.2で紹介した通りとても密接なものです。 しかし、ただ呼吸をしていればいいというわけでもありません。 ここでは、気をつけるべきポイントを紹介します。   呼吸のポイント1   ...
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    横浜・みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart2

    2019/02/14
    皆さんこんにちは! 本日は現代人に不足しがちなビタミン、ミネラルについてご紹介させて頂きます。 スーパーマルチビタミン&ミネラルは、普段の食事では補い切れない栄養素を補完する基礎のサプリメント(ベースサプリメント)で、12種類のビタミンと7種類のミネラルが手軽に摂れます。 身体の中では様々なビタミン、ミネラルがお互いに協力しながら働いています。どれか1つでも欠ければ正常に働くことが難しくなるた...
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    横浜・みなとみらいパーソナルジム  記事まとめpart1

    2019/02/12
    身体を大きくする、身体をシャープにしていくトレーニングはどう違う?   こんにちは! 本日は皆様からよく寄せられる質問の一つで「トレーニングしたら身体が太くなってしまうのが心配」の疑問についてお答えしていきたいと思います。   まず結論としてトレーニング方法を間違えなければ決して大きくなる事はありません。 例えばマラソン選手と柔道選手をご想像してみてください。 どちらも激しい運動と...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム クールダウンについて

    2019/02/12
    クールダウンについて   皆さんこんにちは!前回のウォーミングアップについてに引き続き今回はトレーニング後または、運動後に行うクールダウンについて説明したいと思います。   まずクールダウンとは、主に運動の後にすぐ休息をとるのではなく、軽い全身運動や関節ほぐし、ストレッチ、マッサージなどにより血液循環を促しながら、徐々に身体を安静レベルに戻していくことです。   主にクールダウンの目的...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ウォーミングアップについて

    2019/02/12
    ウォーミングアップについて   皆さんこんにちは!今回のブログはウォーミングアップについてです。皆さんはトレーニングをする時や運動を行う際しっかりとウォーミングアップはしていますか? ウォーミングアップとは身体を暖める、すなわち体温(筋温)を高めることによって筋肉の働きを活発にし、身体各部を運動に適した良好な状態にする事です。 ウォーミングアップには大きく分けて4つの目的があります。   ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと神経の発達関係

    2019/02/12
    筋トレと神経の発達関係   色々な筋力トレーニング種目を行ってみると、人によって苦手な種目、苦手な部位というのがどうしても出てくると思います。   「スクワットをやってるけど、太ももに効いている気がしない。」 「胸のトレーニングが苦手で、腕ばかり疲れてしまう。」   しかし、正しいフォームを身につけた上である程度の経験を積めば、苦手な種目・苦手な部位についても解消する事が可能性です。...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 太くたくましい腕を!!上腕二頭筋の極意6

    2019/02/11
    ○上腕二頭筋の効果的なストレッチメニューとは?   上腕二頭筋の最後の解説になります。 今回はストレッチについてです。   上腕二頭筋のトレーニングメニューについて解説してきましたが、どんな筋肉もただ痛めつければ丈夫になる訳ではなく、柔軟性を持つことが大切です。今回は、上腕二頭筋を効果的にほぐせる柔軟体操を2つ厳選してご紹介します。トレーニング前後のちょっとした時間をストレッチに当ててみ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 太くたくましい腕を!!上腕二頭筋の極意5

    2019/02/11
    前回の続きです。 マシンを使った上腕二頭筋の鍛え方     最後はマシンを使った上腕二頭筋を鍛える種目をご紹介します。ダンベル種目だけでなく、マシン種目もできるようになっておくとしっかり上腕二頭筋を追い込むことが可能です。     ○『ケーブルカール』   次の種目はケーブルマシンを使ったケーブルカールです。ケーブルマシンはとても多様性があり上腕二頭筋以外にも様々な部位を鍛えること...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 太くたくましい腕を!!上腕二頭筋の極意4

    2019/02/11
    前回の続きです。   ○『バーベルカール』   次はバーベルカールという種目をご紹介します。バーベルカールは高重量を扱えるため、上腕二頭筋を発達させやすい種目として有名です。ボディービルダーのような高重量を扱う方はチーティング(反動)を使って思い重量を使ってトレーニングしています。ただしその分経験や知識が必要で、怪我につながる可能性もあります。そのため、今回はストリクト(反動を使わず正しい...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 剛腕を手に入れろ!上腕三頭筋のトレーニング!3

    2019/02/11
    上腕三頭筋最終章です。   ここからは上腕三頭筋を効果的に鍛える筋トレ種目の「自重編」を紹介いたします。     ○ダイヤモンドプッシュアップ ダイヤモンドプッシュアップは、両手の親指、人差し指でダイヤ(ひし形◆)を作ってプッシュアップ(腕立て伏せ)を行う筋トレ種目です。   ダイヤモンドプッシュアップの手順 両手の親指、人差し指で「ダイヤ」を作り、顎の下辺りにくるように構えます。 ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 剛腕を手に入れろ!上腕三頭筋のトレーニング!2

    2019/02/11
    前回の続きです。   ○ナローベンチプレス   ナローベンチプレスはバーベルを握る手の幅を狭くしてバーベルを上げ下げするベンチプレスです。     ・ナローベンチプレスの手順 ベンチに仰向けになります。 肩幅より少し狭い幅でバーベルを握ります。 腕を伸ばして、肩の真上にバーベルを構えるところから始めます。 息を吸いながら、ゆっくりとバーベルを胸に引き寄せましょう。 息を吐きな...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 剛腕を手に入れろ!上腕三頭筋のトレーニング!

    2019/02/11
    剛腕を手に入れろ!上腕三頭筋のトレーニング!     上腕三頭筋は二の腕を構成する筋肉の1つです。二の腕を構成する最大の筋肉で、ここを鍛えることで腕に厚みが生まれます。   二の腕の筋肉というと、力こぶを形成する上腕二頭筋のほうが目立ちやすく、どうしても上腕二頭筋ばかりを鍛えてしまいがちですが、上腕三頭筋の方が腕を占める体積はは大きく、腕を太くするためには欠かせない筋肉です。   そ...
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    横浜・みなとみらいパーソナルジム 体力、疲れについて

    2019/02/10
    疲れやすいと感じる症状と要因   現代社会で疲れを感じる方が多くなっていると思います。   今回は疲れを感じる時の症状と要因について説明しようと思います! まず症状についてですが、疲れの程度と症状はさまざまで疲労の主な症状としては、全身の倦怠感、肩こりなどの筋肉疲労、やる気が出ない、体がだるい、食欲がないなどの症状になります。蒸し暑い季節に起こる疲労「夏バテ」は、食欲がなくなったり、胃...
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    横浜・みなとみらいパーソナルジム 糖尿病を防ぐために

    2019/02/10
    糖尿病を防ぐ みなさんこんにちは! 以前のブログで糖尿病について書いてみたのですが読んでいただけたでしょうか?   そこで今回は今回はその糖尿病になってしまう前にそれを防ぐために必要なことを紹介します!   まずは糖尿病についてです。 糖尿病が厄介なのは、どこかが痛くなるなどの自覚症状がないままなか、どんどん悪化してしまうことです。   代表的な症状としては、喉が乾く、トイレが近...
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    横浜・みなとみらいパーソナルジム コンセントレーションカールについて

    2019/02/10
    前回の続きです。 ○『コンセントレーションカール』   次はコンセントレーションダンベルカールです。この種目は座って片手ずつ行うので、空いた手で補助しな上腕二頭筋を鍛えることができます。concentration=集中するという意味のトレーニングで、片手ずつ集中して追い込める種目です。   それではトレーニングのポイントをご説明します。     ○コンセントレーションカールの正しいやり方   ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 太くたくましい腕を!!上腕二頭筋の極意3

    2019/02/08
    前回の続きです。 ここからは器具を使ったトレーニングを紹介していきます。   ○ダンベルを使った上腕二頭筋の鍛え方     上腕二頭筋を鍛える種目といえば一番スタンダードなのがダンベルカールです。   ダンベルで上腕二頭筋を鍛える種目は、バリエーションは豊富です。   まずはベーシックなトレーニングしてみて下さい。多くのトレーニング種目を知っておくと、トレーニングのマンネリ化を防...
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横浜の周辺でパーソナルジムのご利用をお考えでしたら、みなとみらい線の新高島駅から徒歩で3分程度とアクセス良好な立地にある、Secret Bay's FITにぜひお越しください。
当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを行っておりますので、横浜のパーソナルジム・Secret Bay's FITをぜひご利用ください。