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Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    横浜みなとみらいでパーソナルトレーニング・プライベートジム 子供に対するトレーニングプログラムについて~其の三~

    2020/06/27
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay’sFITの小池です♪ 今回は前回の続きである子供に対するレジスタンストレーニング残りの8項目についてお話ししていきます! 今日お話しするのは3つ目、子供に対するレジスタンストレーニングの効果についてです。 身体の発育発達の過程は期間によって異なり、骨格や筋肉などの「一般型」や、レジスタンストレーニ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 妊婦に対するトレーニングプログラムについて!!③

    2020/06/19
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は、前回の続きである妊婦に対するトレーニングプログラムの4つの項目についてお話ししていきます!   4,運動の頻度についてです。 少なくとも週に3回、できればほぼ毎日行うことが望ましいとされています。   5,運動強度についてです。 妊娠中は、有酸素運動に...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 妊婦に対するトレーニングプログラムについて!!②

    2020/06/18
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は、前回の続きである妊婦に対するトレーニングプログラムの4つの項目についてお話ししていきます!   4,運動の頻度についてです。 少なくとも週に3回、できればほぼ毎日行うことが望ましいとされています。   5,運動強度についてです。 妊娠中は、有酸素運...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 妊婦に対するトレーニングプログラムについて!!①

    2020/06/17
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は妊婦に対するトレーニングプログラムについて7つの項目に分けてお話ししていきます!   1,妊婦と運動の副作用についてです。 妊婦は運動により、酸素や栄養基質の利用が母親の運動筋と胎児で一致しないこと、高熱によって胎児切迫仮死や出産異常が誘発されること、子宮収...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 高齢者に対するトレーニングプログラムについてについて!!④

    2020/06/16
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は前回の続きである3,バランストレーニングと4,転倒予防トレーニング実施の注意点についてお話ししていきます!   3,バランストレーニング まず通常のサーフェスで行い、そのときのバランスの安定性を参考に、バランスマット上でのトレーニングを実施します。 バランス負荷...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 高齢者に対するトレーニングプログラムについてについて!!③

    2020/06/15
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は前回続きである高齢者の転倒予防のトレーニングについて4つの項目に分けて説明していきます!   1,転倒予防の運動トレーニング バランス機能は、視覚・前庭覚・体性感覚の感機能によって正常に保たれています。 高齢期には感覚系、神経系、骨・アライメント、及び高次...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 高齢者に対するトレーニングプログラムについて!!②

    2020/06/14
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は、前回の続きである高齢者に対する骨粗鬆症予防のトレーニングについて説明していきます!     高齢期のトレーニングプログラムの狙いは、不活動により低下した筋骨格系の機能を改善し、生活障害の発生・進行を防止することです。 高齢者、特に高齢女性では閉経後のエス...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ダイエットにおいて重要となる基礎代謝について!!

    2020/06/13
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニング・プライベートジムを運営しているSecretBay’sFITの小池です!   今回は、ダイエットにおいてすごく重要である基礎代謝と身体の関係について説明していきます。 是非、詳しく読んでご自身のダイエットの参考にしてください!   基礎代謝とは、呼吸、心拍、体温などの生きるために最低限必要となる生命活動のエネルギー代謝です。 睡眠中など体を横...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 高齢者に対するトレーニングプログラムについてについて!!①

    2020/06/12
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は、高齢者に対するトレーニングプログラムについてお話ししていきます!   初めに加齢による身体機能の変化について説明していきます! 一般的に、加齢とともに身体諸機能は低下します。 しかし、老化の進行速度には個人差があり、適切ではありません。 同年代の高齢者で...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 高血圧症に対するトレーニングプログラムについて!!③

    2020/06/11
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は、前回続きである高血圧患者に対する運動の持続時間と頻度、実施上の注意点についてお話ししていきます!     3,運動の持続時間と頻度 これまでの研究報告によると、30~60分間の継続した運動を週3回以上行うことによって有効な降圧効果が認められています。 JNC-V (...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 身体の構成には欠かせないカルシウムについて

    2020/06/10
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの今野です!   今回はカルシウムの重要性について説明したいと思います。 ミネラルは不足しやすい栄養素で、意識して摂るようにしないと身体機能の低下などの悪い影響を身体に及ぼします。 特に、皆さんもよくご存知のカルシウムは、丈夫な骨や歯をつくり、筋肉と神経の働きをバックアップしている重...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 高血圧症に対するトレーニングプログラムについて!!②

    2020/06/09
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は前回の続きである高血圧症に対する運動トレーニングについて4つの項目に分けて説明していきます!   1,運動種目 降圧効果が期待できる運動種目は、大筋群のダイナミックな収縮と弛緩を繰り返すことのできる有酸素運動であり、自転車(エルゴメータ)、ウォーキング、ノルデ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 高血圧症に対するトレーニングプログラムについて!!①

    2020/06/08
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は高血圧症に対するトレーニングプログラムについてお話ししていきます!   血圧は心拍出量(心拍数×1回拍出量)と末梢血管抵抗との積で示されます。 一般に運動トレーニングによって血圧は上昇すると考えられています。 しかし、心拍出量の増加に伴って末梢血管抵抗が減少す...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 脂質異常症に対するトレーニングプログラムについて!!②

    2020/06/07
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は前回の続きである脂質異常症に対する運動トレーニングについてお話ししていきます!    ほかの疾患と同様に、運動療法の開始前には必ずメディカルチェックを実施します。 総コレステロール(LDLコレステロール)、HDLコレステロール、トリグリセリドの測定、アポ蛋白、リポ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 脂質異常症に対するトレーニングプログラムについて!!①

    2020/06/06
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの小池です!   今回は、脂質異常症に対するトレーニングプログラムについてお話ししていきます!   まず最初に、脂質は疎水性であるため脂質単独では溶存できず、水と脂質の両者に親和性を有するアポ蛋白が各脂質と結合して可溶性となった粒子、「リポ蛋白」として存在します。 そして、血中リポ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 2型糖尿病に対するトレーニングプログラムついて!!②

    2020/06/05
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪     今回は前回続きである2型糖尿病のトレーニングについて4つの項目に分けて説明していきます!   1,運動種目 有酸素運動とレジスタンストレーニングを実施します。 有酸素運動は、ウォーキング、ノルディックウォーキング、ジョギング、自転車(エルゴメータ)、水泳、水中ウ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 2型糖尿病に対するトレーニングプログラムついて!!②

    2020/06/05
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪     今回は前回続きである2型糖尿病のトレーニングについて4つの項目に分けて説明していきます!   1,運動種目 有酸素運動とレジスタンストレーニングを実施します。 有酸素運動は、ウォーキング、ノルディックウォーキング、ジョギング、自転車(エルゴメータ)、水泳、水中ウ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 2型糖尿病に対するトレーニングプログラムについて!!①

    2020/06/04
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は2型糖尿病に対するトレーニングプログラムについてお話ししていきます!   初めに2型糖尿病についてです。 2007(平成19)年の「国民健康・栄養調査」では「糖尿病を強く疑われる人」が890万人、「糖尿病の可能性を否定できない人」が1320万人であり、10年前に比べてそれぞ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム メタボリックシンドロームに対するトレーニングプログラムについて!②  

    2020/06/03
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は前回の続きであるメタボリックシンドロームに対するトレーニングプログラムについてお話ししていきます!   2,運動強度・負荷設定についてです。 強い運動はインスリン拮抗ホルモン分泌による血糖値上昇を、さらに過激な運動は血中過酸化脂質(TBARS)による臓器障害や加齢...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム メタボリックシンドロームに対するトレーニングプログラムについて!①  

    2020/06/02
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回はメタボリックシンドロームに対するトレーニングプログラムについてお話ししていきます!   初めにメタボリックシンドロームの改善策と注意点についてです。 これまで、動脈硬化性疾患に対する予防策としては、高コレステロール血症を標的とした対応がとられてきました。 ...
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