BLOGブログ

Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

  • ロゴ

    横浜の地からパーソナルトレーニングの原理原則をご紹介

    2018/11/30
    横浜からパーソナルトレーニングの原理原則をご紹介   こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、 Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)です。 この度は、数多くある中から当ジムのページをご覧になって頂き、誠にありがとうございます。Secret Bay’s FITでは、トレーニング・お食事全て楽しみながらボディメイク出来るよう全力でサポートさせて頂きます。 ■オーバーロードの...
  • ロゴ

    横浜・みなとみらいのパーソナルジム 睡眠について

    2018/11/30
    睡眠の大切さ!寝る子は育つ!   ダイエットする上で忘れてはいけない睡眠についてお話ししたいと思います! 皆さんがダイエットを始めようと思った際まず思いつくのが食事制限と運動だと思います。 もちろん食事も運動も非常に大切ですが皆さんが疎かにしがちな睡眠も実はダイエットする上でとても大切になってきます!   ★寝る子は育つが、眠らない大人は太る! 米コロンビア大学の研究によると肥満度は...
  • ロゴ

    横浜パーソナルトレーニング アルギニンについて

    2018/11/29
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)。 最近ネットでは様々情報があふれ何を参考にしたらいいのか、分からない方も多いと思います。 ここでは正確な情報のみ発信していきますので皆さんも参考にしてください。今回はアルギニンについてです。 "BCAAやEAA、グルタミンに次いで、筋肉にとって重要なアミノ酸が「アルギニン」です。 アルギニン...
  • ロゴ

    横浜パーソナルトレーニング 体幹の構造と機能、体幹の仕組みとはたらきとは

    2018/11/29
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)です。 脊椎の構造は、椎骨と衝撃を吸収する椎間板が交互に積み重なっています。脊椎は上から頚椎、胸椎、腰椎の3つに分けられ、頚椎は7個、胸椎は12個、腰椎は5個の椎骨からできています。脊椎は頚椎と腰椎が前に、胸椎が後ろにカーブしています。このS字状の構造を「生理的弯曲」と呼びます。人間はこの...
  • ロゴ

    横浜パーソナルトレーニング アミノ酸類縁物質について

    2018/11/29
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナー中島です。 今回は前回のアミノ酸の解説より詳しくアミノ酸類縁物質についてお話する。 ☆芳香族アミノ酸  構造の中に、「芳香族基」を持つアミノ酸があります。具体的にはトリプトファンやチロシン、フェニルアラニンです。ヒスチジンもその仲間に入ることがあります。英語ではAromatic Am...
  • ロゴ

    横浜パーソナルトレーニング ペプチドについて

    2018/11/29
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナー中島です。 今回はアミノ酸の一種、「ペプチド」について紹介していきます。アミノ酸が二つ繋がるとジペプチド、三つ繋がるとトリペプチドとなり、これらを含めて基本的に少数のアミノ酸が繋がったものを「オリゴペプチド」と呼びます。もっと数が多くなると「ポリペプチド」となり、さらに多く...
  • ロゴ

    横浜パーソナルトレーニング アウターマッスルトレーニング

    2018/11/29
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナー中島です。 本日はアウターマッスルトレーニングの行い方について解説していく。 ☆スモウデットリフト 股関節がかたく、下背部の痛みを起こしやすい状態になっている人が多い。そうした場合、通常のデッドリフトは避けたほうがいい。「スタンスを広げて、腰をもっと低く落としたポジショ...
  • ロゴ

    横浜パーソナルトレーニング 体力の概念と体力要素

    2018/11/29
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナーです。 「体力」には筋力や柔軟性といった「身体的要素」と、やる気やストレスに対する抵抗力などの「精神的要素」があリます。体力はこの2つを合わせた総合的な能力で成リ立っているといえます。 そして体力を理解する上で重要なのが、「行動体力」と「防衛体力」という考え方です。 「行動体...
  • ロゴ

    横浜・みなとみらいのパーソナルジム グリップについてpart2

    2018/11/29
    実は奥の深いグリップテクニック(part2)   握る。野球、ゴルフ、テニス、いろいろなスポーツで何かを握るシーンはたくさんあります。 そして、それぞれに深く掘り下げられ、論じられています。 体操競技の吊り輪なども、演技に入る前に吊り輪を慎重に意図を持って握っている様子が見てとれます。 もちろんウェイトトレーニングも例外ではありません。 今回も、実は奥の深いグリップについての話です。 グ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム ~抗酸化と健康の強い味方!コエンザイムQ10~

    2018/11/28
    ~抗酸化と健康の強い味方!コエンザイムQ10~ 皆さんこんにちは! 最近体がだるい、太りやすくなった、肌が荒れる、寝起きが悪い、といったちょっとした不調。心当たりがある方も多いのではないでしょうか。その悩み、「コエンザイムQ10」を摂ることで改善できるかもしれません。 たくさん持っている人は元気! 「コエンザイムQ10 」って何? 「コエンザイムQ10」という名前は、健康や美容に関心の高い方なら1度...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム カフェインの効果

    2018/11/27
    皆さんこんにちは! 今日はカフェインの効果についてご紹介していきたいと思います。   皆さんは眠気を消すためだったり頭をスッキリさせる為に飲んだことがあるかと思います。   そういった日常に役立つ事の他にダイエットにやトレーニングで役立つ効果をご説明させて頂きたいと思います!   ○カフェインの脂肪燃焼効果   ヒトの体についている脂肪は4種類(中性脂肪、脂肪酸、コレステロール、リ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 不溶性と水溶性、2つの食物繊維をバランスよく摂取するためには?

    2018/11/26
     皆さんこんにちは! 本日は現代人に不足しがちな食物繊維についてご紹介させて頂きます。 不溶性と水溶性、2つの食物繊維をバランスよく摂取するためには? おなかから健康を支える栄養素として、その働きにますます注目が集まっている「食物繊維」。とはいえ、食の欧米化などの影響を受け、日本人における食物繊維の摂取量は目標量に届いていないのが現状です。 そもそも食物繊維は、その性質から「不溶性食物繊維...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 脂肪の燃焼に効果的なL-カルニチン

    2018/11/25
    皆さんこんにちは! 今日は脂肪の燃焼に効果的なL-カルニチンとサプリメントについてご説明させて頂きます。 ○ L-カルニチンとは 脂肪は細胞の中にあるミトコンドリア内で燃えることでエネルギーに変わりますが、単独ではミトコンドリア内に入ることができません。L-カルニチンはエネルギー源である脂肪(脂肪酸)そのものと結合して、ミトコンドリア内に運搬する役目をしています。これができるのはL-カルニチンだ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 共役リノール酸(CLA)

    2018/11/24
    皆さんこんにちは! 本日は脂肪燃焼に効果的な脂質についてご紹介させて頂きます。 「共役リノール酸(CLA)」と呼ばれているものですが、ご存じでしょうか?   【共役リノール酸とは】 共役リノール酸は「不飽和脂肪酸」の一種で、食品では牛乳やバター、チーズなどの乳製品や牛肉に含まれています。 ベニ花油、大豆油などのリノール酸を多く含む植物油を異性化して工業的に合成されサプリメントなどを商品...
  • ロゴ

    横浜・みなとみらいのパーソナルジム グリップについて

    2018/11/23
    実は奥の深いグリップテクニック(part1)   握る。野球、ゴルフ、テニス、いろいろなスポーツで何かを握るシーンはたくさんあります。 そして、それぞれに深く掘り下げられ、論じられています。 体操競技の吊り輪なども、演技に入る前に吊り輪を慎重に意図を持って握っている様子が見てとれます。 もちろんウェイトトレーニングも例外ではありません。 今回は、実は奥の深いグリップについての話です。 グ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニングにおいての糖質の重要性について

    2018/11/22
    皆さんこんにちは! 本日はトレーニングにおいての糖質の重要性についてご説明させて頂きます。   筋トレの効果を出したいとき、実は炭水化物(糖質)の摂取によってさらに効果が期待できることをご存知ですか?太りやすいから…と敬遠してしまっていた人も今日からは大丈夫です。適切な量・そして摂るタイミングを把握すれば、筋トレの効果を発揮しやすくなるでしょう   筋トレに炭水化物(糖質)が必要な理由 ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム EAAとは?

    2018/11/22
    EAAとは? 皆さんこんにちは! 今回は「EAA」というサプリメントについて紹介していきます。   聞き慣れないサプリメントだと思いますが、トレーニングをする上でおぼえておいても損はないと思います。   簡単に説明すると必須アミノ酸(身体では作ることが出来ないので食事や外部から摂取しなければいけないもの) です。必須アミノ酸は全部で9種類あります。そのすべてが入っているのがEAAです。 ち...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 糖尿病について

    2018/11/21
    糖尿病について 皆さんこんにちは! 突然ですが皆さんは糖尿病についてどのくらいご存知ですか? 糖尿病について何となくしか知らない人がほとんどだと思います。 なので今回は糖尿病について少し詳しくお伝え出来ればと思います! まず糖尿病はどのような病気かについて説明します。とても簡単に説明すると血液中の血糖値の濃度が上がったまま下がらない状態が続いてしまっていることを指します。 これを詳...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソルナルジム マルチビタミンの効果と重要性

    2018/11/20
    ビタミン、ミネラル足りてますか? マルチビタミンの効果と重要性 皆さんこんにちは! 本日は現代人に不足しがちなビタミン、ミネラルについてご紹介させて頂きます。 スーパーマルチビタミン&ミネラルは、普段の食事では補い切れない栄養素を補完する基礎のサプリメント(ベースサプリメント)で、12種類のビタミンと7種類のミネラルが手軽に摂れます。 身体の中では様々なビタミン、ミネラルがお互いに協力し...
  • ロゴ

    横浜・みなとみらいののパーソナルジム 筋繊維の種類と働き

    2018/11/19
    今回は筋繊維の種類と働きについてお話ししてうきます。 (Part1)   筋繊維の種類(速筋と遅筋) 筋繊維タイプの種類を確認する事で、速筋や遅筋の特徴や最適な鍛え方などが分かってきます。 知識を増やすためにも筋繊維ごとの違いを確認していきましょう。   筋繊維のタイプによって、得意なスポーツが変わってくるかもしれません。 得意としているのは、短距離と長距離のどちらですか? もしも短距離...
< 12 >

当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。