BLOGブログ

Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    トレーニングギア②

    2018/12/28
    皆さんこんにちは! 前回の続きでトレーニングギアについて書いていきます。   リフティングシューズ かかとの部分が高くなっているトレーニング専用シューズ!   ウエイトリフティングやパワーリフティングの選手は、このようなシューズを履いて、スクワットを行います。   リフティングシューズの効果     スクワットでしゃがみやすくなる   ヒールが高いと、スクワットでしゃがみや...
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    トレーニングギアについてご紹介ます。

    2018/12/28
    皆さんこんにちは! 本日はトレーニングの強い味方のさせて頂きトレーニングギアについてご紹介ます。   トレーニングの質が上がってきて、高重量を上げるようになるとそのぶん怪我のリスクも高くなってきます…そのリスクを少しでも下げる様々なサポートアイテムがトレーニングギアです!     ○トレーニングベルト   リフティングベルトやパワーベルトともいいます。   ジムに行くとベルトをして...
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    筋トレあるある②

    2018/12/28
    皆さんこんにちは! 前回の続きです!   ○10回3セットの意味を勘違いしがち     筋トレをしようと思ったらネット等で情報を調べるでしょう。    そこでよく見るのが   「筋肥大を目指すなら10回3セット」   というもの。       単純に10回3セットと考える人が多いですが、   これは1セット目になんとか10回できるくらいの重量で3セットしましょうという意味です。   ...
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    トレーニングあるある♪

    2018/12/27
    皆さんこんにちは! 本日は筋トレしていると思うあるあるネタを書いていきたいと思います笑   ○プロテインってマズくない? 筋トレを始めるとほとんどの人がプロテインを飲むようになります。 人生で初めてプロテインを飲んだ人の大半が思うことがあります。 「プロテインってまずくない?」       僕もプロテインを初めて飲んだときは思いました。 おいしいと有名なプロテインを飲んだのにも...
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    ボディメイキングに適している食材②

    2018/12/27
    ボディメイキングに適している食材、前回の続きです。     ○鳥のささ身&胸肉   体つくりにおいて最重要と言える栄養素であるタンパク質を豊富に含み、低脂質でダイエットいおいて定番と言える食材。胸肉は価格も安くまとめて購入して冷凍して保存している。パサパサな食感で飽きが来るが調理法を工夫していきましょう!       2.乳製品   ・牛乳 牛乳は体つくりにおいて有益な栄養素をバラ...
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    ボディメイキングに適している食材

    2018/12/27
    ボディメイキングに適している食材 本日は身体作りに有効な食材を書いていきます。   ○ブロッコリー     トレーニング愛好家の間では定番の野菜。ビタミンやミネラルと言った栄養素はもちろんだが、このアブラナ科の野菜には体つくりに有用な成分が沢山ふくまれている。   まずビタミンCが豊富であることと、グレコシノレートという成分が含まれている。このグレコシノレートは咀嚼されることでイソチ...
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    体脂肪燃焼の原理!part2

    2018/12/26
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニング・プライベートジムを運営しているSecretBay’sFITのトレーナーのアンダーソンです。 本日は誰しもが気になる体脂肪の原理についてお話します。 ☆筋トレと有酸素運動の順番 筋トレのような高強度運動でもエネルギーを消費するため体脂肪減少は期待できます。しかし、筋トレでは筋肥大に全力を注ぐべきです。でないと絞っても結局、筋肉が残らずかっこいい体にな...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム モチベーションをどう維持するか?③

    2018/12/26
    モチベーションをどう維持するか?③ 皆さんこんにちは! 本日はモチベーション第3弾として偉大なる先人マッチョ達の名言集で自分を奮い立たせていきましょう!       ~マッチョの名言編~   筋トレのモチベーションを上げる名言集   偉大なアスリート、ボディビルダーの思考方法を知る。 筋トレをする動機づけとなる理由についてご紹介したところで、ここからは、心が折れそうになったとき、...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム モチベーションをどう維持するか②

    2018/12/26
    モチベーションをどう維持するか②   皆さんこんにちは! 前回に引き続き、ボクが思うモチベーションの維持の仕方について書いていきます! ~筋トレによる効果編~   筋トレを行う事により、様々なメンタル的、生理学的に有益な効果が得られます。   ○筋トレする事により男性ホルモンであるテストステロンが増えて人は自分に自信を持つことが出来るます! そのつけた自信で様々なことに活発で積極的...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム モチベーションはどう維持するか

    2018/12/25
    皆さんこんにちは! 今日もフィットネスに勤しんでいますか?   ですがモチベーションはどう維持していますか? ボクはトレーニングは三度の飯より好きですがでもそんなボクでも今日はサボりたいなぁ…今日ジム行きたくないなぁ…   と思うことはあります笑 そんな時のボクなりのモチベーションの 上げ方、考え方をご紹介させて頂きます!   ○まずどうモチベーションを上げるか?   筋トレを...
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    体脂肪燃焼の原理!part1

    2018/12/25
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナー亀田です。 本日は誰しもが気になる体脂肪の原理についてお話します。 ☆体脂肪減少の基本事項 人間の運動のエネルギー源として速やかに使われるのが糖質です。そして撃退すべき体脂肪に蓄積されている中性脂肪由来の脂質も運動のエネルギー源として利用されます。脂質をエネルギー源として...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルジム ホルモンについて

    2018/12/25
    ホルモンについて まずホルモンと聞くとどうしてもお肉のホルモンが思い浮かんでしまう人が多いかと思いますがここで紹介するホルモンは違うホルモンを説明します! ここで紹介するホルモンは体の中に存在するもので血液にのり、各細胞に直接的に命令を伝える化学物質でタンパク質で構成される場合が多いものになります。 ホルモンの定義としては ①特定の臓器あるいは器官で作られる ②化学物質である ③血液を介して身...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム スーパーフードとは?②

    2018/12/24
    皆さんこんにちは! 本日は前回の記事で紹介したスーパーフードの他の種類も紹介していきます!   ○カムカム 茶色のパウダー状に加工されたもの ビタミンCの含有量が世界1の果実でストレスやお肌の悩みをを感じている方に。味は酸味が強いため、ドリンクやヨーグルト混ぜて召し上がってみて下さい。   ○マカ 薄黄色のパウダー 言わずと知れた元気の源 鉄分、カルシウムなど女性に不足しがちなミ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ホルモンについて

    2018/12/24
    ホルモンについて 皆さんこんにちは! 本日は人間の様々なホルモンについてご紹介させて頂きます!   まずホルモンと聞くとどうしてもお肉のホルモンが思い浮かんでしまう人が多いかと思いますがここで紹介するホルモンは違うホルモンを説明します!   ここで紹介するホルモンは体の中に存在するもので血液にのり、各細胞に直接的に命令を伝える化学物質でタンパク質で構成される場合が多いものになります。 ...
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    横浜パーソナルトレーニング リバウンドとは何かを探る

    2018/12/23
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナー宮田です。 ダイエット経験者の多くが経験している魔の現象「リバウンド」です。 リバウンドによって自身の経験則を高め、そのメカニズムを理解し、ダイエットや肉体改造に成功する者もいれば、結果的にダイエットとリバウンドを繰り返し体型の乱れとともに病気に近づく者もいます。そうならない...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルジム インフルエンザについて

    2018/12/23
    インフルエンザについて   皆さんこんにちは!今回のテーマはこの時期に全国的に流行っている、そして誰もが知ってる1度はお耳にお聞きした事がある「インフルエンザ」についてお話させて頂きます。   インフルエンザが流行りだす時期は皆さんご存知でしょうか、それは11月~12月に感染がみられ大体1月~3月にピークを迎えます。   では、インフルエンザはどのように感染するのかそれは主に、インフルエンザ...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルジム ストレスと筋トレについて

    2018/12/22
    今回はストレスと筋トレについてご紹介します!   筋トレは身体を鍛えるだけではなく、ストレス解消にも非常に役立つんです! 現代はストレス社会といわれるほど多くの「ストレス」を受け、人によっては精神的に落ち込んだり、うつになったりと、ストレスは毎日の生活を苦痛にする多くのデメリットをもたらします。そんなストレスを解消するために、なぜ筋トレがよいのか⁈   1.筋トレによって血流が改善される ...
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    横浜からパーソナルトレーニングの五大原則をご紹介 part2

    2018/12/22
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、 Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナー関根です。 この度は、数多くある中から当ジムのページをご覧になって頂き、誠にありがとうございます。Secret Bay’s FITでは、トレーニング・お食事全て楽しみながらボディメイク出来るよう全力でサポートさせて頂きます。 ■自覚性の原理 これも、横浜でパーソナルトレーニングを続ける...
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    横浜からパーソナルトレーニングの五大原則をご紹介

    2018/12/21
    こんにちは! 横浜みなとみらいで、パーソナルトレーニングを極める、 Secret Bay’s FIT(シークレットベイスフィット)トレーナーの橋本です。 この度は、数多くある中から当ジムのページをご覧になって頂き、誠にありがとうございます。Secret Bay’s FITでは、トレーニング・お食事全て楽しみながらボディメイク出来るよう全力でサポートさせて頂きます。 ■漸進性の原則 横浜でパーソナルトレーニングを続ける皆さん...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム スーパーフードとは?

    2018/12/20
    健康食材として大注目! スーパーフードとは?   皆さんこんにちは! 今日も健康に気を使った食事が出来てますか? 本日は少量でも抜群の栄養素を誇るスーパーフードについてご紹介していきます。   ○スーパーフードとは? スーパーフードは1980年代頃のアメリカなどで食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を突出して多く含む食品に対して「スーパーフード」という言葉が使われ始めたのが始...
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当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。