BLOGブログ

Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

  • ロゴ

    横浜パーソナルトレーニング 素足×ランニング×トレーニング

    2019/02/28
    ランニングするときは、ランニングシューズを履くのが当たり前。 おそらく、そう考えている方は多いでしょう。しかし皆さんのなかには、子どもの頃、運動会を裸足で走った……という経験をお持ちの方がいるはず。 私もそういう経験があります。 実は最近、この“裸足”がランニング界隈でも密かに広まりつつあることを、ご存知でしょうか? 「裸足で走る」ことで得られるメリットを2つに絞ってご紹介しましょう。 ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart14

    2019/02/27
    効果的な筋肉の付け方。筋トレで効率よく筋肥大させるポイント   筋トレの効果を高める筋肉の付け方とは?筋肥大を引き起こすポイントを解説していきます。     ○そもそも、「筋肥大」とは?   筋トレをすることで「筋肥大」というメリットが得られるのですが、具体的に筋肥大とはどういう事なのかを説明します。   筋肉は、細い筋組織が束になって私たちの目に見えている筋肉の形を形成しています...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart13

    2019/02/26
    筋肉を増やしたい貴方にオススメしたいサプリメント   皆さんこんにちは! 筋肉を増やしたい、細マッチョな体を目指したい…でも筋トレの効果を今一つ感じることができない。   そんな時にはサプリメントを試してみてはいかがでしょうか?筋肉増強サプリは今やアスリートだけではなく、筋トレをしている人の多くが効率的に筋肉を増やすために取り入れています。   そんな筋肉増強サプリメントですが、通販...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart12

    2019/02/25
    基礎代謝を上げる!その方法は?   皆さんこんにちは! 太りにくい体を作るは、基礎代謝を上げる必要がある!!これはもうご存知ですよね?     他の人と同じように食べても太らない。たくさん食べていないのに太る。 このような経験はありませんか?   二人の違いはどこにあるのでしょうか?   それは基礎代謝の低下が関係している可能性があります。性別や体格によって基礎代謝量は異なりま...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart11

    2019/02/24
    タンパク質たくさん摂っているのに、筋肉が増えない?炭水化物…足りてますか?   その原因は、もしかしたら炭水化物(糖質)が不足しているからかもしれません。   近年、糖質制限ダイエットのように炭水化物を取らないと言う人もいますが、実は筋肉にとってもかなり重要な役割を担っています。   筋肉を付けるためには、タンパク質ももちろん大事ですが、それに加えて炭水化物が必要不可欠です。     ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart10

    2019/02/23
    筋肉とお酒の関係 筋トレ後のお酒は悪影響?    皆さんこんにちは! 本日も筋トレに励んでいますか? トレーニングに励んでいるそんな日々に   筋トレした後の飲み会どうしよう……せっかく筋トレをしても、その後に飲み会があったりして、お酒を飲まざるを得ない状況ってありませんか?   そんな時、お酒(アルコール)を飲んでしまうと、筋トレが無駄になる気がしてしまいますよね…   確かに...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart9

    2019/02/23
    筋肉にいい油って?正しい油の選び方とは?   油(脂肪)といえば、「摂り過ぎると太りそう」「体に悪そう」というイメージを持つ人が多いのではないでしょうか?   確かに摂り過ぎれば肥満を招き、生活習慣病の原因にもなりますが、油を控え過ぎると免疫力が低下したり、肌が乾燥しやすくなったりといった悪影響も。   健康や美容のためには、油も適度に摂取する必要があります。様々な種類の油をうまく選ん...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart8

    2019/02/22
    タンパク質だけじゃだめ?筋肉にいい野菜達   皆さんこんにちは!筋肉にいい野菜 野菜を食べると筋トレで役立つのは何故? 野菜は、筋トレ中の人達、特にボディビルダーや減量中の格闘家とかがよく食べています。 でも、これってきっと野菜が筋トレで役立つからなのだと、多くの人は漠然と理解しています。 では、具体的に何故野菜を食べると筋トレで役立つのでしょうか? その理由を本日はご紹介していき...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart7

    2019/02/20
    アメリカで流行のグリーンティー(抹茶)ダイエットとは?   みなさんこんにちは! 本日はアメリカで流行したグリーンティーダイエットについて記事にしていきます。   グリーンティーと言えば緑茶です。私たちの身近にあるものが、アメリカではダイエットサプリメントとなり、グリーンティーダイエットとして流行しました。そんなグリーンティーの魅力について説明していきます。   アメリカではこのグリ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart6

    2019/02/19
    皆さんこんにちは! 本日は筋トレしていると思うあるあるネタを書いていきたいと思います笑   ○プロテインってマズくない? 筋トレを始めるとほとんどの人がプロテインを飲むようになります。 人生で初めてプロテインを飲んだ人の大半が思うことがあります。 「プロテインってまずくない?」       僕もプロテインを初めて飲んだときは思いました。 おいしいと有名なプロテインを飲んだのにも...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart5

    2019/02/18
    プロテインの種類について   皆さんこんにちは! 前回はホエイプロテインについて詳しく書かせて頂きましたがプロテインにはホエイプロテイン以外にも様々な種類があるのはご存知ですか?   プロテインにはいくつかの種類があるので、自分の目的に合わせて必要なものを選んでいきましょう!       プロテインの種類は原材料の違いで分けられます。そしてプロテインの各種類に合わせた飲み方を知るこ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart4

    2019/02/16
    疲れやすいと感じる症状と要因 糖尿病   現代社会で疲れを感じる方が多くなっていると思います。   今回は疲れを感じる時の症状と要因について説明しようと思います! まず症状についてですが、疲れの程度と症状はさまざまで疲労の主な症状としては、全身の倦怠感、肩こりなどの筋肉疲労、やる気が出ない、体がだるい、食欲がないなどの症状になります。蒸し暑い季節に起こる疲労「夏バテ」は、食欲がなくなった...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart3

    2019/02/15
      ○『サイドレイズ』     サイドレイズでは、三角筋の中部をピンポイントで鍛えられます。中部を鍛えると肩幅が広がりやすくなります。ただし負荷をかけすぎると肩を痛めてしまうため、少しずつ高負荷をかけていきましょう。     ○サイドレイズの正しいやり方 両手にダンベルを持って肘を軽く曲げる 足は肩幅くらいに開いて、上半身は少し前傾姿勢にする この時、背中を丸めないよう意識していく...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 呼吸と筋トレ part3

    2019/02/14
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニング・プライベートジムを運営しているSecretBay’sFITのトレーナーのアンダーソンです。 本日も呼吸と筋トレについてお話していきます。 筋トレと呼吸の関係性はpart1.2で紹介した通りとても密接なものです。 しかし、ただ呼吸をしていればいいというわけでもありません。 ここでは、気をつけるべきポイントを紹介します。   呼吸のポイント1   ...
  • ロゴ

    横浜・みなとみらいパーソナルジム 記事まとめpart2

    2019/02/14
    皆さんこんにちは! 本日は現代人に不足しがちなビタミン、ミネラルについてご紹介させて頂きます。 スーパーマルチビタミン&ミネラルは、普段の食事では補い切れない栄養素を補完する基礎のサプリメント(ベースサプリメント)で、12種類のビタミンと7種類のミネラルが手軽に摂れます。 身体の中では様々なビタミン、ミネラルがお互いに協力しながら働いています。どれか1つでも欠ければ正常に働くことが難しくなるた...
  • ロゴ

    横浜・みなとみらいパーソナルジム  記事まとめpart1

    2019/02/12
    身体を大きくする、身体をシャープにしていくトレーニングはどう違う?   こんにちは! 本日は皆様からよく寄せられる質問の一つで「トレーニングしたら身体が太くなってしまうのが心配」の疑問についてお答えしていきたいと思います。   まず結論としてトレーニング方法を間違えなければ決して大きくなる事はありません。 例えばマラソン選手と柔道選手をご想像してみてください。 どちらも激しい運動と...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム クールダウンについて

    2019/02/12
    クールダウンについて   皆さんこんにちは!前回のウォーミングアップについてに引き続き今回はトレーニング後または、運動後に行うクールダウンについて説明したいと思います。   まずクールダウンとは、主に運動の後にすぐ休息をとるのではなく、軽い全身運動や関節ほぐし、ストレッチ、マッサージなどにより血液循環を促しながら、徐々に身体を安静レベルに戻していくことです。   主にクールダウンの目的...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム ウォーミングアップについて

    2019/02/12
    ウォーミングアップについて   皆さんこんにちは!今回のブログはウォーミングアップについてです。皆さんはトレーニングをする時や運動を行う際しっかりとウォーミングアップはしていますか? ウォーミングアップとは身体を暖める、すなわち体温(筋温)を高めることによって筋肉の働きを活発にし、身体各部を運動に適した良好な状態にする事です。 ウォーミングアップには大きく分けて4つの目的があります。   ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと神経の発達関係

    2019/02/12
    筋トレと神経の発達関係   色々な筋力トレーニング種目を行ってみると、人によって苦手な種目、苦手な部位というのがどうしても出てくると思います。   「スクワットをやってるけど、太ももに効いている気がしない。」 「胸のトレーニングが苦手で、腕ばかり疲れてしまう。」   しかし、正しいフォームを身につけた上である程度の経験を積めば、苦手な種目・苦手な部位についても解消する事が可能性です。...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 太くたくましい腕を!!上腕二頭筋の極意6

    2019/02/11
    ○上腕二頭筋の効果的なストレッチメニューとは?   上腕二頭筋の最後の解説になります。 今回はストレッチについてです。   上腕二頭筋のトレーニングメニューについて解説してきましたが、どんな筋肉もただ痛めつければ丈夫になる訳ではなく、柔軟性を持つことが大切です。今回は、上腕二頭筋を効果的にほぐせる柔軟体操を2つ厳選してご紹介します。トレーニング前後のちょっとした時間をストレッチに当ててみ...
< 12 3 >

当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。