BLOGブログ

Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    2019/06/26
    皆さんこんにちは!   今回のブログはストレスが溜まる理由について説明したいと思います。 ストレスを感じたら、充分な休養と栄養補給しましょう。食事の内容や環境を工夫してリラックスを心がけましょう。   日常生活に乱れが生じます。 成年の国民健康・栄養調査によると、日常生活において悩みやストレスがあると回答した人は、12歳以上の男性で42.4%、女性で50.3%で、年間別にみると、男女ともに40~49歳...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 鉄欠乏性貧血の予防と改善の仕方

    2019/06/25
    皆さんこんにちは!   今回のブログは鉄欠乏性貧血について説明したいと思います。 鉄欠乏性貧血を簡単に言うと貧血の事です。 主に鉄不足が原因で起こる貧血、鉄の多い食品を効率よくとることで予防や改善をする事ができます。   酸素不足で臓器の働きが低下します。 貧血とは、赤血球に含まれるヘモグロビンの量が少なくなった状態です。ヘモグロビンは体中に酸素を供給する働きを担っています。ヘモグ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 胆石、胆のう炎の予防法について

    2019/06/24
    皆さんこんにちは!   今回のブログは胆石、胆のう炎をどうしたら防げるか説明したいと思います! 肥満ぎみの中年女性に多い胆石は、ほとんどがコレステロール性結石が主な原因です。 低脂肪のバランス食で防げます。   症状の出ないサイレントストーン! 肝臓でつくられた胆汁が、肝臓を出てから十二指腸に送られるルートを胆道といいます。照道は、胆汁を運ぶ水道管のような役割をする胆管と、胆汁をいっ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ポリフェノールについて

    2019/06/23
    皆さんこんにちは!   今回のブログはポリフェノールについて説明したいと思います! 1度はポリフェノールを聞いた事があるかと思いますが、ポリフェノールの働きや成分はご存知ですが、今回はポリフェノールのを簡単に説明します。   複数の水酸基を持つ化合物の総称で、沢山の種類があり、共通の働きとして強い抗酸化作用が知られています。   赤ワインで一躍注目です。 フランス人は動物性脂肪を多...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニング時の空腹について

    2019/06/23
    一般的に「空腹時に運動を行うと、そのエネルギー源として脂肪が分解されて燃焼する」と言われています。 これは、半分正解で半分間違いです。 脂肪を分解してエネルギー源とする運動は、緩やかで持久的な「有酸素運動」の場合です。 急激で瞬発的な筋トレは「無酸素運動」であり、そのエネルギー源は筋肉細胞中のブドウ糖で、これはグリコーゲンとして蓄えられています。 筋トレのような急激な運動では、脂肪を分...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニングと眠気について

    2019/06/21
    トレーニングと眠気について   筋トレを終えた直後、耐え難い眠気に襲われたという経験はありませんか?  自宅でのトレーニング後ならまだしも、ジム通いの方などは困ってしまいますよね。 中には、あまりに強烈な眠気に、体調やトレーニングの方法に不安を抱いてしまう方もいるかもしれません。 しかし、筋トレ後に眠気が訪れるのはしっかりとした理由があるのです。 今回は、筋トレ後の眠気を引き起こす3つ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 乳酸菌について

    2019/06/19
    皆さんこんにちは!   今回のブログは乳酸菌について説明したいと思います!最近、スーパーやコンビニエンスストアなどに乳酸菌の入ったヨーグルトや乳酸菌入りのドリンクなどが発売されていますが、乳酸菌の働きや、乳酸菌が身体にもたらす機能などはご存知ですか?   今回は乳酸菌が身体にもたらす機能や、乳酸菌ってどんな菌なのか説明します。 腸内の環境を整えて免疫力を高めるなど、人に有益な働きをする微生...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ビタミンCの働きについて

    2019/06/18
    皆さんこんにちは!   今回のブログはビタミンCについて説明したいと思います! ビタミンCと聞いてどんな食べ物があるかご存知ですか?よくテレビなどで紹介されるのは、レモンなどが多いですよね。 今回はビタミンCの役割、そして摂取方法について説明します。   有害な活性酸素から細胞を守る抗酸化ビタミン。皮膚や血管の老化を防いだり、がんやストレスをブロックします。   コラーゲンの合成に必須で...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 体脂肪のコントロールについて

    2019/06/17
    皆さんこんにちは!   今回のブログは体脂肪のコントロール法について説明したいと思います! 体脂肪と聞いて、身体には良くないと思ってる方、体脂肪をつけたくない方、必見です。 今回は体脂肪が身体にどれだけ必要なのか説明します。   細胞膜の成分やエネルギー備蓄、断熱、クッション役として欠かせない体脂肪。多過ぎても少な過ぎても障害につながります。   健康維持に必要なものです。 体脂肪とい...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 妊娠中の栄養と食事について

    2019/06/16
    皆さんこんにちは!   今回のブログは妊娠中の栄養と食事について説明したいと思います。 母子の健康を維持するために過不足なく必要栄養素をとり、妊娠高血圧症候群や貧血などの予防を心がけましょう。   胎児と母体の増加分の栄養が必要です。 妊娠中の体重増加量のうち、半分は母体側の増加(血液、水分、脂肪など)、残りの半分は胎児と付属物(胎盤、羊水)です。母体の基礎代謝量の増加や胎児などの増加に対...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニング時の重心について。part4

    2019/06/15
    多少間違ったワークアウトをしても、時間が掛かったり、大して筋肉が大きくならない程度で、ある程度効果は出ます。 間違っていたとしても、特に最初のうちは新しい刺激なので、効率的じゃなくても効果は出ます。 例えば10年やって、1年分の効果しか出ないとしても、やらないよりは効果が出るわけなんです。 ただ、体重バランスが違う状態でやってしまうと、やればやるほど体形がかっこ悪くなってしまったり、スポーツ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 乳幼児の栄養と食事について

    2019/06/14
    皆さんこんにちは!   今回のブログは乳幼児の栄養と食事についてです。 身体、嗜好、食習慣の基礎をつくる大切な時期です。発達に応じ、乳汁だけの栄養から半固形食、固形食に進みます。   乳児期 母乳は唯一の栄養源です。 母乳は生後5~6か月までの乳児にとって唯一の栄養源です。母乳には乳児の成長に必要な各種栄養成分が、体内で消化・吸収されやすい状態で含まれています。特に分娩後4~5日の初乳には...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム アンチエイジングフーズについて

    2019/06/13
    皆さんこんにちは!   今回のブログはアンチエイジングフーズについて説明したいと思います。 アンチエイジング抗加齢、老化防止の為には、活性酸素の害から体を守る食品をとることが大切です。   細胞をサビつかせるのは活性酸素です。 老化のメカニズムは、すべて解明されているわけではありませんが、遺伝的な要因のほか、体内で活性酸素の作用で生じる有害な過酸化物の蓄積が、老化を進行させることがわか...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 食事摂取基準について

    2019/06/12
    皆さんこんにちは!   今回のブログは食事摂取基準をご説明したいと思います。 日本人の健康の保持、増進、生活習慣病の予防のためにエネルギーや栄養素の摂取量の基準がしめされています。   「日本人の食事摂取基準」とは。 日本人の健康の保持・増進、生活習慣病の予防のために必要なエネルギーや各種栄養素の摂取量の基準を示したものが「日本人の食事摂取基準」です。健康増進法に基づき、厚生労働大臣に...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム コレステロールについて

    2019/06/11
    皆さんこんにちは!   今回のブログはコレステロールについて説明したいと思います。 コレステロールという単語を、一度はお聞きした事があるかと思いますが、コレステロール自体がどんな働きがあり、身体に与える影響があるのかご存知でしたか? 今回はより詳しく説明したいと思います。   脂質の一種で細胞膜の構成成分として重要ですが、血液中に増え過ぎると、動脈硬化や脂質異常症の原因になります。   ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 鉄と銅の大切さについて

    2019/06/10
    皆さんこんにちは!   今回のブログは鉄と銅について説明したいと思います。鉄と銅といったら思い浮かぶ物として金属の鉄と銅かと思いますが、今回はミネラルの鉄と銅について説明します。   酸素を全身に供給し、貧血を予防します。無理なダイエットをする女性に不足しやすい栄養素です。   へモグロビンなどの構成成分です。 鉄は、体内には3~4g存在しています。このうち約8%は、赤血球のヘモグロビンや...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 【梅雨の時期】

    2019/06/08
    梅雨の体調不良に 今年もジメジメとした梅雨の季節がやってきましたね。皆さんは「梅雨ダル」という言葉を聞いたことはありませんか?梅雨の時期におこる心身の疲れやだるさ、病気などの体調不良のことを言うのですが、梅雨になるとこのような体の不調を感じるという人が少なくありません。  そこで今回は、梅雨時期の体調不良を予防・改善する食事のポイントをお伝えしていきます。   梅雨時期の体調不良の原因...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム カルシウムの働きについて

    2019/06/07
    皆さんこんにちは!   今回のブログはカルシウムについて説明したいと思います。 日本人に不足がちなミネラル。丈夫な骨や歯をつくり、筋肉と神経の働きをバックアップしています。   骨や歯の最も重要な構成成分です。 カルシウムは、体内に最も多く存在するミネラルで、体重の1~2%を占めています。このうち、約99%は骨や歯などの硬い組織に存在しています。 骨の中では、新しい骨をつくる「骨形成」と...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルトレーニングジム 【紫外線について】

    2019/06/06
    紫外線 (UV:UltraViolet)とは? 紫外線とは、地球に到達する太陽光線のうち、波長が短く、エネルギー の 高い光を指します。UVというのは、紫外線を英語で言ったultravioletの略です。紫外線はUVーA波、UV-B波、UV-C波の3種類に分けられます。そのうちA、B波が地球に届いています。UVBは、皮膚の表面に届き、皮膚や眼に有害です。日焼けを起こしたり、皮膚がん...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニング時の重心について。part3

    2019/06/05
    日本以外のほとんどの国では、ウエイトトレーニングはスポーツには欠かせないポテンシャルを上げるものの一種だと言われている。 しかも、みんな「トレーニング」って言い方しますけど、「ワークアウト」っていう言い方しかしないですから。ウエイトトレーニングって名称では呼ぶけど、実際にやることはワークアウトなんです。 結局、結果を残さないと意味がないということで、スポーツの結果のためにやってて、体をかっ...
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当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
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トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。