BLOGブログ

Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 基礎代謝の仕組みついて

    2019/09/30
    皆さんこんにちは!   今回は基礎代謝について説明したいと思います。基礎代謝と言われてもしっくりくる方こない方それぞれいると思いますが、基礎代謝が生活をする上でとても重要です。   睡眠中など体を横にした身体的安静状態でも、呼吸、心臓の動き、体温の維持など、さまざまな生命活動が続いています。基礎代謝とは、このような生きていくために最低限必要な最小のエネルギー代謝量と定義されています。  ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 適度な運動について

    2019/09/29
    さんこんにちは!   今回のブログは適度の身体活動について説明したいと思います。 食べ過ぎとともに肥満の温床となっているのが運動不足。ゴロ寝や座りっぱなしでは身体活動が少なすぎます。   身体活動強度は3区分となってます。 1日の消費エネルギーは、基礎代謝+身体活動+特異動的作用の代謝エネルギーの合計でした。これに見合う摂取エネルギーが望ましいのですが、現実には身体活動が軽くなる一方、摂...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 体脂肪の機能について

    2019/09/27
    皆さんこんにちは!   今回のブログは体脂肪のコントロール法について説明したいと思います! 体脂肪と聞いて、身体には良くないと思ってる方、体脂肪をつけたくない方、必見です。 今回は体脂肪が身体にどれだけ必要なのか説明します。   細胞膜の成分やエネルギー備蓄、断熱、クッション役として欠かせない体脂肪。多過ぎても少な過ぎても障害につながります。   健康維持に必要なものです。 体脂...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 寝れない原因について

    2019/09/26
    皆さんこんにちは!   今回のブログは寝れない方に必見です。 寝れない原因、睡眠の質が下がる原因について説明したいと思います。   ストレスや夜型生活で睡眠の時間も質も低下します。精神を安定させて、体内時計を調える食事リズムを心掛けてみて下さい。   夜になると眠れず、昼になると眠い方。 私たちは、睡眠をとることで、脳や体を休め、疲れをいやしています。寝つきが悪い、途中で目が覚める...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 疲労が起こるまでについて

    2019/09/25
    皆さんこんにちは!   今回のブログは疲れがなぜ起きるのかそして、疲れの種類について説明したいと思います。   皆さん夏がそろそろ終わりを迎えておりますが、いかがでしょうか久々のお仕事や学校などで疲れのピークが来ているかと思います、なぜ疲れが起きるのかどのように予防出来るのか説明していきます。   心身に疲れの症状が現れます。 疲労のおもな症状は、全身の倦怠感、肩こりなどの筋肉疲労、...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと肩の力み

    2019/09/24
    運動時に肩が力んでしまう事で 運動後に肩凝りが発生。 肩凝りはリンパの流れを悪くするので 老廃物が溜まり浮腫む事でデカ顔に! 又、浮腫む事で肌の代謝も悪くなり 肌荒れなどを引き起こします。 又、肩凝りになると… 他の筋肉で動作を補助しようとする為 どんどん姿勢の崩れにも影響してきます。 これではせっかく運動していても効果が半減…。 又肩凝りの辛さから運動への意欲も失われてしまい 良い事がありませ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレとナローグリップ

    2019/09/23
    ベンチプレスといえば、多くの人が耳にしたことがあるポピュラーなトレーニング種目です。 ナローベンチプレスとは、そんなベンチプレスの手幅を狭く(ナロー)した筋トレ方法で、大胸筋を鍛えてつつ、上腕三頭筋の筋肥大を狙えるお得なトレーニングです。 「ベンチプレスの負荷じゃもの足りない!」 「大胸筋よりも上腕三頭筋を鍛え込みたい!」 「腕を太くしたい!」 という殿方へ、今回はナローベンチプレスの...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム パラレルグリップ ラット編

    2019/09/22
    ラットプルダウンは逆三角形の上半身を手に入れるのに不可欠な大円筋・広背筋を鍛えるトレーニングです。 男らしい理想の肉体を手に入れるには、腕や胸など鏡に映して見える部位だけでなく、背中も同時に鍛えることが重要なのです。正しいフォームで追い込んで、たくましい後ろ姿を手に入れましょう。 ラットプルダウンをマスターできたら、より難易度の高い「チンニング(懸垂)」にも挑戦してみましょう。 ラットプル...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと瞬発力part6

    2019/09/21
    <アンクルホップ>  膝を曲げずに、足首だけを使って高く速く跳ぶエクササイズです。 自重だけで行うため、どこでも簡単に行うことができます。  ポイントは、上半身を大きく動かしながら高く真上に跳ぶようにすること。 着地時は接地時間を極力短くするように意識して、次のジャンプを行うようにしましょう。 <ボックスジャンプ>  高さのあるボックスにジャンプで跳び乗る動作を行うボックスジャンプ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 骨の構造、働きについて

    2019/09/20
    皆さんこんにちは! 今回は骨がどう出来てるのか、どんな働きがあるのか説明していきます。   骨には4種類の組織から出来ています。 (1) 骨質:骨の主部をなすもので、骨の表層部を占める緻密質と内部にみられる海綿質とに区別されます。   (2) 軟骨質:骨の関節面と成長線とにみられます。関節面の軟骨質は、関節部に弾性の緩衝帯を形成するためで、関節軟骨という。成長線の軟骨質は、骨の長軸方向への成長を...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 栄養素の種類と働きについて

    2019/09/19
    皆さんこんにちは!   今回のブログは栄養素の種類と働きについて説明したいと思います!   45~50種類の栄養素をバランスよく摂取することが健康への最低条件です。 不足でも摂りすぎでも健康障害に繋がります。   エネルギー源となる3大栄養素について 炭水化物(糖質)・脂質・タンパク質が3大栄養素、ビタミン・ミネラルを加えたものが5大栄養素です。炭水化物(糖質)とタンパク質は1g当たり4カロリー...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと瞬発力part5

    2019/09/18
    スポーツをしている人にとって、筋トレは筋力だけでなく競技パフォーマンス全体を向上させるという目的があるはずです。 競技パフォーマンス向上には、筋力や持久力のほか、さまざまな能力の向上が必要。 そして、伸ばしたい能力によって鍛え方が異なってきます。 つまり、いつも通りの筋トレでは向上しない能力もあるのです。 今回も重要な能力である「瞬発力」にスポットを当て、この瞬発力を高めるための「プラ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 花粉症対策について

    2019/09/17
    皆さんこんにちは!   今回のブログは花粉症について説明したいと思います! 夏が終わりそろそろ紅葉の時期が訪れますが、そろそろ花粉の時期も訪れます。 今回のブログは花粉症も実はお食事で予防が可能です、少しでも予防法が役に立てば良いかなと思います。   今や5人に1人の国民病となった花粉症。1年を通じた食生活の改善で、つらい症状を軽減しましょう。   かぜに似た不快な症状です。 花粉症...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと瞬発力part5

    2019/09/16
    本日も筋トレと瞬発力について書いていきます。   バウンディングは、筋力アップとプライオメトリクスの両方の側面を持った優れた筋トレです。 太ももの筋力を使って瞬間的に飛び跳ねる動作を繰り返すので、筋力、瞬発力が同時に鍛えることができます。 バウンディングは、全力で走りながらジャンプを繰り返すので、ダッシュ力とジャンプ力の向上が期待できます。   よく陸上競技の練習で取り入れられていま...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと瞬発力part4

    2019/09/15
    スプリットジャンプスクワットは、筋力と瞬発力を同時に鍛え上げることができます。 ジャンプしながら瞬間的に足を入れ替える動きなので、爆発的な筋力と切り返すための瞬発力を鍛え上げることができます。   足を前後に開くので、バランスをとるために必要な筋肉をすべて鍛えることができます。 瞬発力を最大に引き出すために必要な多くの筋肉を鍛えるには最適な鍛え方です。 スプリットジャンプスクワットは、...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 水の働きについて

    2019/09/14
    皆さんこんにちは!   今回のブログは水の働きについて説明したいと思います。 皆さん水分補給をしますが、水が体内でどんな働きをしているかご存知でしたか? 今回は水分が体内でどんな働きをしてるか説明します。 栄養素の代謝は、すべて体液という水の中で行われます。水は栄養素を包括する生命の源です。   栄養素は水に反応して分解されます。 栄養素は体内ですべて水に溶けた状態で消化吸収、運...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム ミネラルの代謝について

    2019/09/13
    皆さんこんにちは!   今回のブログはミネラルの代謝について説明したいと思います! ミネラルの吸収後は、他の物質と結合して体の成分になったり、イオンになって体液のバランスをとります。   胃腸の環境で吸収率が変化します。 ミネラルは体を構成する元素のうち酸素、炭素、水素、窒素以外をいいます。 多くは小腸で吸収されますが、亜鉛の一部は胃で、ナトリウムの一部は大腸で吸収されます。カルシ...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム 排泄の仕組みについて

    2019/09/12
    皆さんこんにちは!   今回のブログは排泄の仕組みについて説明したいと思います! 排泄と聞いてあまり印象は良くないイメージかと思いますが、排泄が身体で起こらないと身体をダメにしてしまいます。 身体がダメにならないよう説明します。   消化吸収されなかった食べ物のかすは便として排泄され、栄養素の代謝後の不要物は尿とともに排泄されます。   食物繊維が便の主成分です。 栄養素は小腸で...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム ビタミンB1の働きについて

    2019/09/11
    皆さんこんにちは!   今回のブログはビタミンB1について説明したいと思います!   糖質がエネルギーに変わるのをサポートする事から、ごはんを主食とする日本人には欠かせないビタミンです。   糖質代謝の補酵素として働きます。 ビタミンBは、体内で糖質がエネルギーに変わるときに必要な補酵素として重要な働きをします。摂取エネルギーの約半分をごはんなどの糖質からとっている日本人にとっては、大変...
  • ロゴ

    横浜みなとみらいパーソナルジム ビタミンEの働きについて

    2019/09/09
    皆さんこんにちは!   今回のブログはビタミンEについて説明したいと思います!   ビタミンEとは、強い抗酸化力を持つビタミン。細胞の老化を防ぐことから、生活習慣病の予防が期待されています。   過酸化脂質の生成をストップです。 ビタミンEは、広く細胞膜に存在しています。細胞膜を構成するリン脂質には不飽和脂肪酸が多く含まれ、これが酸化すると過酸化脂質が生じ、細胞が傷ついて老化が進行しま...
< 12 >

当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。