BLOGブログ

Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    横浜みなとみらいパーソナルジム 大人の食事方法について

    2019/10/31
    皆さんこんにちは! 今回は大人の栄養とお食事について説明したいと思います! 生活習慣病予防のためには食べ過ぎ防止対策が重要です。 外食の機会が多い人は、野菜不足、ビタミン不足解消を重要課題です。   肥満は生活習慣病の温床。 家庭や職場の省力化などで、多くの人の身体活動レベルが低下してきました。歳をとると基礎代謝量と活動量が低下するため、エネルギー必要量はさらに低下します。エネルギー...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 生活リズムとは?

    2019/10/28
    皆さんこんにちは! 皆さんは規則正しい生活を送れていますか? しっかり3食食べてますか?? 1日3食の習慣は鎌倉時代に取り入れられ、公家社会に引き継がれ、徳川時代には2・3食混合、明治になって一般庶民に3食が定着したとされています。 1日3回の規則的な食事が望ましい第一の理由は、人間の体に備わっている生体リズムに合わせて3食をとることが健康に大変良いからです。二つ目には、日に必要な栄養素は3食で...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと筋繊維

    2019/10/26
    今回は筋繊維の種類と働きについてお話ししていきます。 筋繊維の種類(速筋と遅筋) 筋繊維タイプの種類を確認する事で、速筋や遅筋の特徴や最適な鍛え方などが分かってきます。 知識を増やすためにも筋繊維ごとの違いを確認していきましょう。 筋繊維のタイプによって、得意なスポーツが変わってくるかもしれません。 得意としているのは、短距離と長距離のどちらですか? もしも短距離と考えた人は、より速...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 60歳からの食事方法について

    2019/10/25
    皆さんこんにちは! 今回のブログは65歳からの栄養と食事について説明したいと思います! なぜ65歳かといいますと、エネルギー過剰や低栄養など、個人差が大きくなる年代別なのです。消化力や飲み込む力に合わせ、食べやすく工夫します。   そしゃく、消化など食事機能の低下につながります。 高齢期では、骨格筋をはじめさまざまな組織の細胞数が減り、基礎代謝量が低下するとともに活動量も減るため、体内での...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 初心者が気を付けるポイント

    2019/10/22
     初心者が気をつけるべき3つのポイント ポイント1.【ターゲット】を意識する   筋トレを行う際に大切にしたいことは、鍛える目的・鍛える部位(ターゲットの筋群)をしっかり意識することです。 なんとなく見様見真似で行うのではなく「何のために」「どこを」鍛えるのかを意識することが、効果的なトレーニングに繋がります。鍛えたい筋群の動きを確認しながら行うと良いでしょう。   ポイント2.回数と...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム アミノ酸の種類について

    2019/10/21
    皆さんこんにちは! 今回のブログはアミノ酸について説明したいと思います。 1度はアミノ酸をお聞きした事があるかと思いますか、アミノ酸の役割や、アミノ酸がどういった物かご存知でしたか?   今回のブログはアミノ酸ついて詳しく説明します。 アミノ酸はそれ自身が体内で重要な働きをすると同時に食品タンパク質の栄養価を決定づけてもいます。 タンパク質をつくる20種類のアミノ酸があります。 自然...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ストレスを溜めない方法について

    2019/10/17
    皆さんこんにちは! 今回のブログはストレスが溜まる理由について説明したいと思います。 ストレスを感じたら、充分な休養と栄養補給しましょう。食事の内容や環境を工夫してリラックスを心がけましょう。   日常生活に乱れが生じます。 成年の国民健康・栄養調査によると、日常生活において悩みやストレスがあると回答した人は、12歳以上の男性で42.4%、女性で50.3%で、年間別にみると、男女ともに40~49歳が最...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 風邪の対策法について

    2019/10/16
    皆さんこんにちは! 今回のブログはかぜをひきやすい方には必見です。 そもそもなぜかぜをひいてしまうのか説明したいと思います。 肥満や生活習慣病の元なら、かぜも万病の元。かぜウィルスを撃退する3大鉄則は、栄養、保温、安静です。   「かぜ」は症状の総称です。 「かぜ」とは、病名ではありません。病原体の感染によって上気道(外腔、咽頭、喉頭)が炎症を起こすさまざまな症状を総称したものです。医...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレの習慣化

    2019/10/15
    目的と目標が曖昧 筋トレとは、長い期間継続して習慣化することで筋肉量が増して引き締まった美しいラインの体を作り上げてくれます。 しかし、筋トレをする目的や目標が曖昧な場合は、途中で辛くなってしまったり、飽きてしまったりするため、挫折してしまいがちです。 筋トレする目的は、筋肉をつけて女性にモテるかっこいい体になりたい、女性の場合はモデルのようなスリムな体型になりたいと思う方が多いです。 筋...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレ後の栄養について

    2019/10/10
    皆さんこんにちは! 今回はトレーニングによって使った筋肉はどのように回復するのか、そしてトレーニング後にいつ、どのような食事をしていいのか、またトレーニング後にいつもどのようなお食事をしていますか? ちょっとした為になる事を紹介していきます。 1) 糖質摂取とグリコーゲンの回復 糖質は、最小甲位であるグルコース(ブドウ糖)に分解され、吸収されます。体内ではグリコーゲンに再合成され、主に川と筋...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 栄養とはないか

    2019/10/07
    皆さんこんにちは!   今回のブログは栄養素、栄養とは何か具体的に説明したいと思います。 皆さん栄養素と栄養の違いは分かりますか? 調べていくと意味が全く違うものになっきます。 色々な食品が持つさまざまな成分と、これを分解、合成により体の成分に変えていく人体の不思議な営みです。   豚肉が人肉に生まれ変わる営みについて 食べた豚肉がそのまま人間の筋肉に変わるわけではありません。栄...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 食事の基準とは。

    2019/10/05
    皆さんこんにちは!   今回のブログは食事摂取基準をご説明したいと思います。 日本人の健康の保持、増進、生活習慣病の予防のためにエネルギーや栄養素の摂取量の基準がしめされています。   「日本人の食事摂取基準」とは。 日本人の健康の保持・増進、生活習慣病の予防のために必要なエネルギーや各種栄養素の摂取量の基準を示したものが「日本人の食事摂取基準」です。健康増進法に基づき、厚生労働大臣...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋トレと記憶とひらめき

    2019/10/04
    最新の研究から、脳がもつ特別な機能である “ひらめき” と “記憶” は 適正な食事と適度な運動によって影響を受けていることがわかってきたという話でした。 からだの組成で多くを占めるのは “水” ですから、 水が滞らないように、運動をしてからだの中の巡りを良くして 生命を維持するために、必要な栄養素であったり代謝にかかるエネルギーを摂取することは、当たり前のように思いますが、理にかなっていますね。 ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 血糖値とはなにか

    2019/10/03
    皆さんこんにちは!   今回のブログは血糖値について説明したいと思います。よくテレビや本には血糖値が上昇すると太りやすくなると言われていますが、血糖値がどのようにして働くのか、血糖値が上昇するとどのようになるのか説明したいと思います。   糖質の摂取リスクが大事です。 糖質(炭水化物)は主要なエネルギー源となるが、過剰に摂取したり、空腹の状態で摂取したりすると、血糖値が急激に上昇します。...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニングの効果について

    2019/10/02
    皆さんこんにちは!   筋力を高めるトレーニング手段には、さまざまな運動を用いることが可能であります。今回は、バーベルやダンベルなどの重量やマシンを用いたウエイトトレーニング方法、ジャンプ運動やスプリント運動などを用いたトレーニング方法について説明します。   筋力トレーニングを実施する際には、まず用いる運動と負荷方法について設定します。 用いる運動を選択する場合には、身体のどの部位の...

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また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。