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Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋肉の収縮について

    2020/01/31
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITのシュウヤです♪   筋肉の収縮様式について   今回は筋肉の収縮様式ついてお話させて頂きます。皆さんは筋肉の収縮様式などはご存知でしょうか?今回のブログでより詳しく説明したいと思います。   まず筋肉の縮み方には、大きく2つの分類があります。 1つは力が入っているが動きがないタイ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 口内炎に悩まされない生活習慣とは

    2020/01/30
    皆さんこんにちは!   今回のブログは口内炎についてです! 口内炎で困った方、苦しい想いをした方、今回はなぜそうなってしまったのか、どうしたら口内炎を治す事が出来るのか説明したいと思います。   ビタミンB群が不足が原因の一つである炎症性の疾患です。 食べやすく調理して、しっかり栄養を補給しましょう。   口内の粘膜に炎症が起こります。 口内炎とは、舌、歯茎、唇やほほの内側などの...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 睡眠の大事さについて

    2020/01/29
    皆さんこんにちは!   今回のブログは寝れない方に必見です。 寝れない原因、睡眠の質が下がる原因について説明したいと思います。   ストレスや夜型生活で睡眠の時間も質も低下します。精神を安定させて、体内時計を整える食事リズムを心掛けてみましょう。   •夜になると眠れず、昼になると眠い方。 私たちは、睡眠をとることで、脳や体を休め、疲れをいやしています。寝つきが悪い、途中で目が覚め...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 基礎代謝を上げるには

    2020/01/27
    皆さんこんにちは! 今回は基礎代謝について説明したいと思います。基礎代謝と言われてもしっくりくる方こない方それぞれいると思いますが、基礎代謝が生活をする上でとても重要です。   睡眠中など体を横にした身体的安静状態でも、呼吸、心臓の動き、体温の維持など、さまざまな生命活動が続いています。基礎代謝とは、このような生きていくために最低限必要な最小のエネルギー代謝量と定義されています。 1日の...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 冷え症の改善策について

    2020/01/24
    皆さんこんにちは!     寒い日が続いていますが、そんな中足先や手先が冷たいって思う方はいますか? 今回のブログは冷え症について説明したいと思います。   まず冷え症とは、自律神経が乱れ、血行不良になって起こる事をいいます。   ①特に冷えるのは、手・足・腰だと思います。 冷え症は、血行不良によって、体の末端部分がほかの部分に比べて極端に冷たくなることをいいます。血行不良になると...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 血糖値の上昇を防ぐには

    2020/01/23
    皆さんこんにちは!     今回のブログは血糖値について説明したいと思います。よくテレビや本には血糖値が上昇すると太りやすくなると言われていますが、血糖値がどのようにして働くのか、血糖値が上昇するとどのようになるのか説明したいと思います。   糖質の摂取リスクが大事です。 糖質(炭水化物)は主要なエネルギー源となるが、過剰に摂取したり、空腹の状態で摂取したりすると、血糖値が急激に上昇しま...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム トレーニング後の糖質について

    2020/01/20
    皆さんこんにちは!今回はトレーニングによって使った筋肉はどのように回復するのか、そしてトレーニング後にいつ、どのような食事をしていいのか、またトレーニング後にいつもどのようなお食事をしていますか? ちょっとした為になる事を紹介していきます。   1) 糖質摂取とグリコーゲンの回復 糖質は、最小甲位であるグルコース(ブドウ糖)に分解され、吸収される。体内ではグリコーゲンに再合成され、主に川と筋...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム たんぱく質の摂取時間について

    2020/01/18
    今回はタンパク質の摂取の時間や摂取量などを詳しく説明したいと思います。   筋トレ前のタンパク質補給について ボディビルダーやアスリートが筋トレを行う場合、筋トレの前後にタンパク質やアミノ酸を補給します。エネルギー源となる糖質だけでなく、なぜタンパク質も摂るのでしょうか。高強度の筋トレでは、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンだけでなく、必須アミノ酸のBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)も筋...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム なぜ疲労が起きるのか

    2020/01/08
    皆さんこんにちは!   今回のブログは疲れがなぜ起きるのかそして、疲れの種類について説明したいと思います。   皆さんお正月明けてから久々のお仕事や学校などで疲れのピークが来ているかと思います、なぜ疲れが起きるのかどのように予防出来るのか説明していきます。   心身に疲れの症状が現れます。 疲労のおもな症状は、全身の倦怠感、肩こりなどの筋肉疲労、やる気が出ない、体がだるい、食欲がない...

当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。