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Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋力トレーニングについて!!④

    2020/05/31
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は筋力トレーニングにおいてのダンベルエクササイズのテクニックと低体力者や高齢者に対する指導上の配慮について説明していきます!   初めに背臥位(仰向け)で行うダンベルエクササイズを実施する際のテクニックについてです。 ダンベルベンチプレスやダンベルフライのよう...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム クレアチンで筋トレ効果を増大させよう!!

    2020/05/30
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの小池です!   今回は、筋トレにおいてパフォーマンスの向上、筋肥大に効果的なサプリメント「クレアチン」について解説していきます。   クレアチンと聞くと、トレーニングしている人であれば、プロテインやBCAA、HMBと並ぶくらい有名で、みなさん一度は聞いたことがあるサプリだと思います。 摂...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋力トレーニングについて!!③

    2020/05/29
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は筋力トレーニングの呼吸とバーの握り方について説明していきます!   初めに呼吸の必要性について説明していきます。 息を止めた状態で力を発揮することを「努責」といいます。 怒責を行うと、胸腔や腹腔の内圧が高まり、腰背部の正しい姿勢を保ちやすくなるとともに、...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋力トレーニングについて!!②

    2020/05/28
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は前回の続きであるトレーニングの補助方法について5つの項目に分けてお話していきます!     1つ目は補助を必要とするエクササイズと具体例についてです。 身体に重量物が落下する危険性があるエクササイズについては、危険防止のために、補助者をつける必要があります。 ...
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    Secret Bay's FITが横浜のおすすめパーソナルジムに選ばれました!

    2020/05/27
      こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecret Bay's FITの小池です!   今回はお知らせになるのですが、Secret Bay's FITが横浜のおすすめパーソナルジムに選ばれました!   ご掲載いただいたメディアは、パーソナルジムのポータルサイト【Get fit】様です。   横浜のおすすめパーソナルジム みなとみらいのおすすめパーソナルジム    ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 葉酸の必要性と正しい摂取方法について!

    2020/05/27
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの小池です!   今回は「葉酸」について説明していきたいと思います。 葉酸とはビタミンB群の一種で、その名のとおり緑黄色野菜に多く含まれていて、身体の中を流れる血液を造り出す為に必要不可欠な栄養素です。 葉酸は、ビタミンB12とともに、新しい赤血球を正常につくり出すために必要で、「造血の...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 筋力トレーニングについて!!①

    2020/05/26
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は筋力トレーニングについてお話ししていきます!   初めに筋力トレーニングの安全確保について4つの項目に分けて説明していきます! 1,健康状態の確認 トレーニング指導者は、日常の筋力トレーニングの開始時に、実施者の健康状態のチェックを行います。 トレーニング中...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム クールダウンとスポーツ後の生理学的身体変化について!!

    2020/05/25
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回はクールダウンの必要性と一連の流れ・スポーツ後の生理学的身体変化についてお話ししていきます!   初めにクールダウンの必要性についてお話ししていきます! 激しいスポーツ後には、血中乳酸値が20mmol/e(安静時は0.5~2mmol/l) 近くまで上昇することがあります。 血中...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ウォームアップの実際について!!

    2020/05/24
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回はウォームアップの実際についてお話ししていきます!   初めに受動的及び個別ウォームアップ (20~30分程度)について説明していきます! チーム全体のウォームアップや本格的なウォームアップの前に、年齢、体力、既往歴、体調などを考慮して、個別に準備を行います。 肉離...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ダイエットや筋トレにおける睡眠の重要性について!!

    2020/05/23
    今日は、ダイエットや筋トレに取り組まれている方に向けて、「睡眠」の重要性についてお話していきたいと思います!   社会人になって寝る時間が短くなってしまった人は多いんじゃないかと思います。実際のところ、充分な睡眠が取れてなくても日中に眠くなるだけで、問題無く過ごせてしまうのでそこまで重要な問題として捉えられてないのが現状です。   しかし、睡眠不足は私たちが思っている以上に様々な悪影響を...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ウォームアップの効果とウォームアップの3つの分類について!!

    2020/05/22
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は前回の続きであるウォームアップの効果6,7とウォームアップの3つの分類について説明していきます!   6,傷害予防とコンディショニングのチェック ウォームアップ不足(時間・量・質)により、筋温・筋腱の粘性・弾性度・伸張性・神経筋の協応性が準備されていないと、筋腱...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ウォームアップとクールダウン・ウォームアップの7つの効果について!!

    2020/05/21
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回はウォームアップとクールダウン・ウォームアップの7つの効果についてお話ししていきます!   初めにウォームアップとクールダウンについて説明していきます! ウォームアップとクールダウンは、競技スポーツのパフォーマンス(競技成績)に大きな影響を及ぼします。 しか...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 様々なストレッチング方法とスポーツ傷害について!!

    2020/05/20
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は様々なストレッチング方法とスポーツ傷害についてお話ししていきます! ストレッチングには以前紹介したスタティックストレッチング、バリスティックストレッチング、ダイナミックストレッチングの他に徒手抵抗ストレッチング、セルフストレッチングとパートナーストレッチングがあ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 伸張反射と動的なストレッチについて!!

    2020/05/19
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪     今回は伸張反射と動的なストレッチングについてお話ししていきます!   初めに伸張反射について説明していきます! 伸張反射(しんちょうはんしゃ、Stretch Reflex)とは、筋が外的な力によって急激に伸長された際に筋が反射的に短縮し、筋の損傷を予防する機能のことをいいま...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム スタティックストレッチングの方法とポイントについて!!

    2020/05/18
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回はスタティックストレッチングの具体的な方法と6つのポイントについてお話ししていきます!   初めにスタティックストレッチングの具体的な方法について説明していきます! まずは目的とする筋肉を痛みのない範囲で伸ばします。 伸ばすときには反動をつけずに行うのがポ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 柔軟性・制限因子と関節可動域について!!

    2020/05/17
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回は柔軟性とその制限因子・関節可動域についてお話ししていきます!   初めに柔軟性について説明していきます! 柔軟性とは、スポーツ現場において頻繁に話題に上る体力要素と言われています。 しかし、柔軟性の言葉の意味は定まっておらず、あいまいで抽象的な用語となっ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム プライオリティを意識しよう!!

    2020/05/16
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの小池です!!   本日は、トレーニングの種目配列について効率の良い方法とはどのような方法なのか説明していきたいと思います。   トレーニングの種目配列に関しては、色々なやり方があると思いますが、効率の良い方法は人によって違います。その人の目的により優先順位を決めて種目を配列して...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム ストレッチングの基礎理論と伸長反射・ストレッチの実施タイミングについて!!

    2020/05/15
    んにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回はストレッチングの基礎理論と伸長反射、2つのストレッチの実施タイミングについてお話ししていきます! ストレッチングは、柔軟性(関節可動域)を改善する代表的な方法の1つです。 ストレッチングは、1970年代に米国のH・デブリーズ博士が、スタティックストレッチングの生理学...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム プログラムの分割と長期プログラムの作成について!!

    2020/05/14
    こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの下山です♪   今回はプログラムの分割と長期プログラムの作成についてお話ししていきます!   初めにプログラムの分割について説明していきます! 筋力トレーニングの開始当初のプログラムにおいては、実施するエクササイズの数が少ないため、1回のトレーニングですべてのエクササイズを実施...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 分割法を取り入れよう!

    2020/05/13
      こんにちは! 横浜みなとみらいでパーソナルトレーニングジム・プライベートジムを運営しているSecretBay'sFITの小池です!   本日は、分割法について何故取り入れた方がいいのか?という事についてお話しします。   昔は、一度のトレーニングで全身を行うトレーニングルーティンが主流だったらしいのですが、最近では分割法が主流となっています。一度のトレーニングで全身を鍛えるとなると、トレーニング...
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当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。