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横浜みなとみらいパーソナルジム ストレスが溜まる原因について

2019/06/26
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皆さんこんにちは!

 

今回のブログはストレスが溜まる理由について説明したいと思います。

ストレスを感じたら、充分な休養と栄養補給しましょう。食事の内容や環境を工夫してリラックスを心がけましょう。

 

日常生活に乱れが生じます。

成年の国民健康・栄養調査によると、日常生活において悩みやストレスがあると回答した人は、12歳以上の男性で42.4%、女性で50.3%で、年間別にみると、男女ともに40~49歳が最も高くなっています。

ストレスを感じると、感情の乱れや判断力の欠如などが現れ、喫煙量の増加、遅刻 欠勤、登校拒否、落ち着きがない、ミスをくり返すといった、行動面に変化が現れます。飲酒、食欲不振、過食など、食行動にも影響が生じます。
 

ストレスは万病の元とも言われています。

ストレスを受けると、それを防御しようと、自律神経系や内分泌系、免疫系によってコントロールされながら、体の内部環境を一定に保とうとする力が働きます(この反応を恒常性維持機能という)。しかし、過剰なストレスが続くと、ストレスに対する抵抗力が弱まり、恒常性維持機能にも乱れが生じ、さまざまな障害が現れます。
 

精神面では、神経症や躁うつ病などの神経疾患を招きます。身体面では、自律神経系の交感神経の働きが活発になって、血管の収縮が促され、心拍数の増加や不整脈を起こします。免疫力が弱まるため、感染症やアレルギー疾患、がんの発生率も高まります。全身のあらゆる機能に影響がひろがり、潰瘍や心臓疾患、高血圧、脂質異常症、糖尿病などが心配です。

 

心や体を襲う様々な負担が起こります。

ストレスがたまる要因は、悩みなどの精神的なものから寒冷や疲労といった身体的なものまでさまざまです。

医学的には、脳の下垂体から生成される副腎皮質刺激ホルモンの分泌を促す内外の刺激を「ストレッサー」、これによって引き起こされる一連の生体防御反応を「ストレス」と呼びます。しかし、ストレッサーとストレスを区別せず、どちらも「ストレス」と呼ぶのが一般的です。
 

タバコ1本吸うだけでビタミンCが大量に消耗されます。

ストレスがたまるとタバコの本数が増えてしまう喫煙者も多いようですが、タバコを1本吸うと、なんとビタミンCが25mgも消耗されます。抗ストレス作用のあるビタミンCですから、ストレス解消のつもりが、ストレスを助長することになります。

 

ストレスを解消する食べ方は?

ストレスの多い生活では食生活が不規則になりがちです。さらにストレスに拍車をかけてしまいます。忙しくても1日3食きちんと落ち着いて食べることがストレス対策の基本です。

さらに、おいしいものを楽しくリラックスして食べることがストレス解消には何よりも大切です。ときには家族そろって外食に出かけるなどして、食事の環境を変えてみましょう。

 

ストレスを感じた方、ストレスでお困りな方是非この様に解決方法を試してみて下さい!
 

本日もご観覧頂き有難う御座いました。