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Secret Bay's FITブログ

当ジムはブログ等を運営して親しみやすい雰囲気作っております。プライベートやトレーニング記事。様々な情報が掲載。
是非ご覧ください。

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    横浜みなとみらいパーソナルジム 太りにくい食生活を送るコツ~秘訣は小分けにあり~

    2018/11/12
    太りにくい食生活を送るコツ ~秘訣は小分けにあり~   皆さんこんにちは! 前回はGI値とインスリンのお話ををさせて頂きました。   文章が長くなってしまうので省略させて頂きましたがインスリンはデメリットだけではなく、全身のほぼすべての臓器細胞にブドウ糖をとり込ませますたり 肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン(貯蔵糖)が合成されるのを促進したりしてくれます。   簡潔に説明すると...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 太らない為の食事のチョイス、GI値ってなに?

    2018/11/12
    太らない為の食事のチョイス、GI値ってなに?   皆さんこんにちは! 前回の飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸のお話をさせて頂きました。   本日は太りやすい、太りにくい炭水化物についてご紹介させて頂きます。   みなさんはGI値とは何かご存じでしょうか?   GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス(Glycemic Index)の略称です。   GIは、食品に含まれる糖質の吸収度...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルジム ビタミン・ミネラルについて

    2018/11/11
    こんにちは。本日はビタミンとミネラルについてお話します。   ◆ビタミン・ミネラル ☆身体の調子を整える働き。 ☆抵抗力や免疫力の強化や、疲労回復効果。 ☆食べ物の消化、吸収、代謝の促進。 ☆歯や骨、血液を作る働き。 ☆筋肉の働きを正常に保つ働き。 などなどあります♪ ◆続きましてビタミン・ミネラルの種類とその効果&主な食品です。 ☆ビタミンA → 皮膚や鼓膜、目を健康に保つ細菌やウイルスに対...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム 太らない為の食事のチョイス

    2018/11/10
    太らない為の食事のチョイス、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸   皆さんこんにちは! 今回のお話は前回PFCマクロ栄養素で3大栄養素の摂取基準のお話をさせて頂きました。 ただ、あの記事だけですと皆さんこういった解釈をした方もいらっしゃるのではないでしょうか?   え?脂質って以外と取っていいんだ! この摂取量で納めればお菓子とかファーストフードも食べてもOK!   ボクでしたらこう思ってしまい...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルジム アミノ酸について

    2018/11/09
    パーソナルトレーニングを横浜でされている方へ ボディーメイクとアミノ酸のお話   こんにちは! 本日はパーソナルトレーニングで心掛けるアミノ酸のお話 パーソナルトレーニング業界では、常識となっておりますが、アミノ酸不足は脂肪ためこみ体質を招くってご存知でしょうか?人間の皮膚や髪の毛などの組織は、すべてたんぱく質からできていますよね。そして、このたんぱく質の材料となるのが、実はアミノ酸なん...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルトレーニング BIG3について(前回の続き)

    2018/11/08
    こんにちはちは。前回「BIG3について」の続きの投稿です。   本日はデッドリフトについてご紹介します。 デッドリフトはBIG3の中でも最も多くの筋群を動員する種目でしょう。 主動は下半身ですが、上半身を含めた体の背面全体を鍛える種目です。 引く動作とそれに関わる筋群を鍛えるための核となる種目です。 主動筋は ・脊柱起立筋 ・殿筋 ・ハムストリング などですが、補助的に ・広背筋 ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム バランスよく食べて痩せるためには?覚えておきたい3大栄養素③

    2018/11/07
    バランスよく食べて痩せるためには?覚えておきたい3大栄養素③ 皆さんこんにちは! 前回の記事でバランスよく食べて痩せる方法と考え方にでPFCそれぞれのカロリーと基礎代謝の出し方についてご説明させて頂きました。   今回は前回算出した2570kcalをどう振り分けていくかをお話させて頂きます。   まずはタンパク質 → 脂質 → 炭水化物の順に計算していきます。必ずこの順番を守って計算していきましょう。 ...
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    横浜みなとみらいパーソナルジム バランスよく食べて痩せるためには?②

    2018/11/06
    バランスよく食べて痩せるためには?覚えておきたい3大栄養素②   皆さんこんにちは! 前回の記事でバランスよく食べて痩せる方法と考え方についてお話させて頂きました。 今回はどう調節していくのか?とそれぞれのkcal計算方法についてご説明させて頂きたいと思います。   今回ご紹介するのはPFCマクロ計算方という方法です。   PFCとは前回ご紹介した3大栄養素の頭文字を取った略称です。 P(タン...
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    横浜みなとみらいパーソナルトレーニング バランスよく食べて痩せる為には?

    2018/11/05
    バランスよく食べて痩せるためには?覚えておきたい3大栄養素① 皆さんこんにちは! 本日はバランスよく食べて痩せる方法と考え方についてお話していきたいと思います。   皆さんは3大栄養素とは何かご存知でしょうか? 3大栄養素とは生命を維持する為に必要不可欠なエネルギー源として私達は食品から摂取しています。   その3つとはタンパク質、糖質、脂質です。   それぞれ身体でどのような役割を...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルジム トレーニングBIG3について

    2018/11/04
    トレーニングにおいてのBIG3はご存知でしょうか? ベンチプレス、デッドリフト、スクワットを指した総称です。 ではなぜこの三種目がBIG3と言われてトレーニングに置いて重要視されているのかを説明していきます♪   本日はベンチプレスについてご紹介します。 ベンチプレスを行うことで 鍛えることができるのは 主に、大胸筋、三角筋(前部)、上腕三頭筋の3つです。 簡単に言うと 胸と肩と腕が同時...
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    横浜みなとみらいパーソナルトレーニング 身体を大きくする、身体をシャープにしていくトレーニングはどう違う?②

    2018/11/03
    身体を大きくする、身体をシャープにしていくトレーニングはどう違う?② 皆さんこんにちは! 前回は皆様からよく寄せられる質問の一つで「トレーニングしたら身体が太くなってしまうのが心配」の疑問についてまず、遅筋と速筋のお話をさせて頂きました。 それを踏まえた上で、では実際にどう鍛え分けていくのか? それは設定する負荷によって筋肉のつき方は異なっていきます。   ここで登場するワードがRM(...
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    横浜・みなとみらいのパーソナルトレーニング 脂肪燃焼について

    2018/11/02
    脂肪燃焼とは   こんにちは!本日は「脂肪燃焼」についてお話させていただきます。まず脂肪燃焼とはなんだろうと思う方も居るかと思いますので簡単に説明していきます。まず脂肪とは人間の体で大きく分けて2種類存在します。   「皮下脂肪」と「内蔵脂肪」です。まず皮下脂肪とは手で掴める脂肪の事を言います。そして内蔵脂肪とは名前の通り内蔵の周りについてる脂肪の事を言います。 おそらく皆さんが思うダイ...
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    横浜・みなとみらいパーソナルトレーニング 身体を大きくする、身体をシャープにしていくトレーニングはどう違う?

    2018/11/01
    身体を大きくする、身体をシャープにしていくトレーニングはどう違う?   こんにちは! 本日は皆様からよく寄せられる質問の一つで「トレーニングしたら身体が太くなってしまうのが心配」の疑問についてお答えしていきたいと思います。   まず結論としてトレーニング方法を間違えなければ決して大きくなる事はありません。 例えばマラソン選手と柔道選手をご想像してみてください。 どちらも激しい運動と...
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    みなとみらい唯一のパーソナルジムへアクセス

    2018/10/31
    ・みなとみらい唯一のパーソナルジムへアクセス 〒221-0012 神奈川県横浜市西区みなとみらい5丁目3-1ブリリアフィルミー204 みなとみらい駅徒歩5分、横浜駅徒歩9分、新高島駅徒歩3分 店舗提携駐車場20台あり   場所はみなとみらいの中心ともありとにかく綺麗でゴミ1つありません。 近くには様々な商業施設や飲食店があり活気溢れる街となっております。   店舗内はこだわり抜いた1部屋25㎡のラグジ...
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当ジムはより便利にご利用いただくために様々な取り組みを行っており、周辺に提携している駐車場が20台分ありますので、遠方からお車で利用したいという会員様からのニーズにもお応えいたします。
また、当ジムは午前10時から深夜まで営業しているため、お仕事で帰りが遅くなってしまう方でも気軽に立ち寄ってトレーニングに取り組み、最後には綺麗なシャワー室で全身の汗を流してお帰りいただけます。
トレーニングに必要なウェアやシューズを仕事場に持ち込むことが難しいという方のために、タオルを含めた様々な備品のレンタルを無料で行っております。